Знай, что у тебя на тарелке
Горчичный шпинат
Калорийность и пищевая ценность
тендергрин, отварной, отжатый
16
калорийkcal на 100 g
Белок1,7 g
Углеводы0,8 g
Жир0,2 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 16 kcal —
- Белки 1,7 g 3%
- Углеводы 0,8 g 0%
- Жиры 0,2 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 2 g 7%
- Натрий 14 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 410 µg 46%
- Витамин C 65 mg 72%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,04 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0,06 mg 5%
- Ниацин (B3) 0,43 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,12 mg 2%
- Витамин B6 0,1 mg 6%
- Фолат (B9) 73 µg 18%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 158 mg 12%
- Железо 0,8 mg 4%
- Магний 7 mg 2%
- Фосфор 18 mg 1%
- Калий 285 mg 6%
- Цинк 0,11 mg 1%
- Медь 0,05 mg 6%
- Марганец 0,27 mg 12%
- Селен 0,6 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 16 | 1,7 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0,9 g | 0,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 24 | 2,6 g | 1,2 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 32 | 3,4 g | 1,6 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 40 | 4,3 g | 2 g | 0,5 g |
Горчичный шпинат: частые вопросы
Горчичный шпинат, 100 g: сколько калорий?
Горчичный шпинат, 100 g: 16 ккал, белки 1,7 g, углеводы 0,8 g, жиры 0,2 g.
Горчичный шпинат, 50 g: сколько калорий?
Горчичный шпинат, 50 g: 8 ккал, белки 0,9 g, углеводы 0,4 g, жиры 0,1 g.
Горчичный шпинат, 150 g: сколько калорий?
Горчичный шпинат, 150 g: 24 ккал, белки 2,6 g, углеводы 1,2 g, жиры 0,3 g.
Горчичный шпинат, 200 g: сколько калорий?
Горчичный шпинат, 200 g: 32 ккал, белки 3,4 g, углеводы 1,6 g, жиры 0,4 g.
Горчичный шпинат, 250 g: сколько калорий?
Горчичный шпинат, 250 g: 40 ккал, белки 4,3 g, углеводы 2 g, жиры 0,5 g.
Источник: Canadian Nutrient File 2131 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки