Знай, что у тебя на тарелке
Горчичный шпинат
Калорийность и пищевая ценность
тендергрин, приготовленный, отварной, отжатый, без соли
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 16 kcal —
- Белки 1,7 g 3%
- Углеводы 0,8 g 0%
- Жиры 0,2 g 0%
- Клетчатка 2 g 7%
- Натрий 14 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 410 µg 46%
- Витамин C 65 mg 72%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,04 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0,06 mg 5%
- Ниацин (B3) 0,43 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,12 mg 2%
- Витамин B6 0,1 mg 6%
- Фолат (B9) 73 µg 18%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 158 mg 12%
- Железо 0,8 mg 4%
- Магний 7 mg 2%
- Фосфор 18 mg 1%
- Калий 285 mg 6%
- Цинк 0,11 mg 1%
- Медь 0,05 mg 6%
- Марганец 0,27 mg 12%
- Селен 0,6 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 16 | 1,7 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 1 порция | 180 g | 29 | 3,1 g | 1,4 g | 0,4 g |
| 2 порции | 360 g | 58 | 6,1 g | 2,9 g | 0,7 g |
| ½ порции | 90 g | 14 | 1,5 g | 0,7 g | 0,2 g |
| 3 порции | 540 g | 86 | 9,2 g | 4,3 g | 1,1 g |
| 4 порции | 720 g | 115 | 12 g | 5,8 g | 1,4 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0,9 g | 0,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 24 | 2,6 g | 1,2 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 32 | 3,4 g | 1,6 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 40 | 4,3 g | 2 g | 0,5 g |
Горчичный шпинат: частые вопросы
Горчичный шпинат, 100 g: сколько калорий?
Горчичный шпинат, 100 g: 16 ккал, белки 1,7 g, углеводы 0,8 g, жиры 0,2 g.
Горчичный шпинат, 1 порция (180 g): сколько калорий?
Горчичный шпинат, 1 порция (180 g): 29 ккал, белки 3,1 g, углеводы 1,4 g, жиры 0,4 g.
Горчичный шпинат, 2 порции (360 g): сколько калорий?
Горчичный шпинат, 2 порции (360 g): 58 ккал, белки 6,1 g, углеводы 2,9 g, жиры 0,7 g.
Горчичный шпинат, ½ порции (90 g): сколько калорий?
Горчичный шпинат, ½ порции (90 g): 14 ккал, белки 1,5 g, углеводы 0,7 g, жиры 0,2 g.
Горчичный шпинат, 3 порции (540 g): сколько калорий?
Горчичный шпинат, 3 порции (540 g): 86 ккал, белки 9,2 g, углеводы 4,3 g, жиры 1,1 g.
Горчичный шпинат, 4 порции (720 g): сколько калорий?
Горчичный шпинат, 4 порции (720 g): 115 ккал, белки 12 g, углеводы 5,8 g, жиры 1,4 g.
Горчичный шпинат, 50 g: сколько калорий?
Горчичный шпинат, 50 g: 8 ккал, белки 0,9 g, углеводы 0,4 g, жиры 0,1 g.
Горчичный шпинат, 150 g: сколько калорий?
Горчичный шпинат, 150 g: 24 ккал, белки 2,6 g, углеводы 1,2 g, жиры 0,3 g.
Источник: USDA FoodData Central 168439 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки