Знай, что у тебя на тарелке

Fried fish with sauce, Puerto Rican style

Калорийность и пищевая ценность

155
калорийkcal на 100 g
Белок12 g
Углеводы2,6 g
Жир10 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 155 kcal —
  • Белки 12 g 24%
  • Углеводы 2,6 g 1%
  • Жиры 10 g 13%
  • Насыщенные жиры 2 g 10%
  • Клетчатка 0,8 g 3%
  • Сахара 1,7 g —
  • Натрий 662 mg 29%
  • Холестерин 39 mg 13%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 15 µg 2%
  • Витамин C 5,3 mg 6%
  • Витамин D 0,4 µg 2%
  • Витамин E 2,8 mg 19%
  • Витамин K 3,3 µg 3%
  • Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
  • Рибофлавин (B2) 0,08 mg 6%
  • Ниацин (B3) 2,9 mg 18%
  • Витамин B6 0,22 mg 13%
  • Фолат (B9) 14 µg 4%
  • Витамин B12 1,4 µg 60%
  • Холин 46 mg 8%

Минералы

  • Кальций 20 mg 2%
  • Железо 0,58 mg 3%
  • Магний 31 mg 7%
  • Фосфор 145 mg 12%
  • Калий 309 mg 7%
  • Цинк 0,36 mg 3%
  • Медь 0,06 mg 7%
  • Селен 23,4 µg 43%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g15512 g2,6 g10 g
1 порция213 g33025 g5,6 g22 g
2 порции426 g66050 g11 g44 g
½ порции106,5 g16513 g2,8 g11 g
3 порции639 g99076 g17 g66 g
4 порции852 g1321101 g22 g88 g
50 g50 g785,9 g1,3 g5,2 g
150 g150 g23318 g3,9 g16 g
200 g200 g31024 g5,2 g21 g
250 g250 g38830 g6,6 g26 g

Fried fish with sauce, Puerto Rican style: частые вопросы

Fried fish with sauce, Puerto Rican style, 100 g: сколько калорий?

Fried fish with sauce, Puerto Rican style, 100 g: 155 ккал, белки 12 g, углеводы 2,6 g, жиры 10 g.

Fried fish with sauce, Puerto Rican style, 1 порция (213 g): сколько калорий?

Fried fish with sauce, Puerto Rican style, 1 порция (213 g): 330 ккал, белки 25 g, углеводы 5,6 g, жиры 22 g.

Fried fish with sauce, Puerto Rican style, 2 порции (426 g): сколько калорий?

Fried fish with sauce, Puerto Rican style, 2 порции (426 g): 660 ккал, белки 50 g, углеводы 11 g, жиры 44 g.

Fried fish with sauce, Puerto Rican style, ½ порции (106,5 g): сколько калорий?

Fried fish with sauce, Puerto Rican style, ½ порции (106,5 g): 165 ккал, белки 13 g, углеводы 2,8 g, жиры 11 g.

Fried fish with sauce, Puerto Rican style, 3 порции (639 g): сколько калорий?

Fried fish with sauce, Puerto Rican style, 3 порции (639 g): 990 ккал, белки 76 g, углеводы 17 g, жиры 66 g.

Fried fish with sauce, Puerto Rican style, 4 порции (852 g): сколько калорий?

Fried fish with sauce, Puerto Rican style, 4 порции (852 g): 1321 ккал, белки 101 g, углеводы 22 g, жиры 88 g.

Fried fish with sauce, Puerto Rican style, 50 g: сколько калорий?

Fried fish with sauce, Puerto Rican style, 50 g: 78 ккал, белки 5,9 g, углеводы 1,3 g, жиры 5,2 g.

Fried fish with sauce, Puerto Rican style, 150 g: сколько калорий?

Fried fish with sauce, Puerto Rican style, 150 g: 233 ккал, белки 18 g, углеводы 3,9 g, жиры 16 g.

Источник: FNDDS (USDA) 27451010 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки