Знай, что у тебя на тарелке
Форель
Калорийность и пищевая ценность
смешанные виды, запеченные или приготовленные на гриле
190
калорийkcal на 100 g
Белок27 g
Углеводы0 g
Жир8,5 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 190 kcal —
- Белки 27 g 53%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 8,5 g 11%
- Насыщенные жиры 1,5 g 7%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 67 mg 3%
- Холестерин 74 mg 25%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 19 µg 2%
- Витамин C 0,5 mg 1%
- Витамин D 5 µg 25%
- Витамин E 0,26 mg 2%
- Тиамин (B1) 0,43 mg 36%
- Рибофлавин (B2) 0,42 mg 33%
- Ниацин (B3) 5,8 mg 36%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,4 mg 29%
- Витамин B6 0,23 mg 14%
- Биотин (B7) 3,1 µg 10%
- Фолат (B9) 10,2 µg 3%
- Витамин B12 7,5 µg 312%
Минералы
- Кальций 55 mg 4%
- Железо 1,9 mg 11%
- Магний 28 mg 7%
- Фосфор 314 mg 25%
- Калий 463 mg 10%
- Цинк 0,85 mg 8%
- Медь 0,24 mg 27%
- Марганец 1,1 mg 47%
- Селен 16,2 µg 29%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 190 | 27 g | 0 g | 8,5 g |
| 50 g | 50 g | 95 | 13 g | 0 g | 4,2 g |
| 150 g | 150 g | 285 | 40 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 380 | 53 g | 0 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 475 | 67 g | 0 g | 21 g |
Форель: частые вопросы
Форель, 100 g: сколько калорий?
Форель, 100 g: 190 ккал, белки 27 g, углеводы 0 g, жиры 8,5 g.
Форель, 50 g: сколько калорий?
Форель, 50 g: 95 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 4,2 g.
Форель, 150 g: сколько калорий?
Форель, 150 g: 285 ккал, белки 40 g, углеводы 0 g, жиры 13 g.
Форель, 200 g: сколько калорий?
Форель, 200 g: 380 ккал, белки 53 g, углеводы 0 g, жиры 17 g.
Форель, 250 g: сколько калорий?
Форель, 250 g: 475 ккал, белки 67 g, углеводы 0 g, жиры 21 g.
Источник: Canadian Nutrient File 3215 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки
