Знай, что у тебя на тарелке
фарш из индейки
Калорийность и пищевая ценность
93% нежирное, 7% жир, обжаренные кусочки
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 213 kcal —
- Белки 27 g 54%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 12 g 15%
- Насыщенные жиры 3 g 15%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 90 mg 4%
- Холестерин 104 mg 35%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 30 µg 3%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,2 µg 1%
- Витамин E 0,18 mg 1%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,09 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,26 mg 20%
- Ниацин (B3) 8,1 mg 51%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,4 mg 28%
- Витамин B6 0,5 mg 29%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 1,9 µg 79%
- Холин 78,7 mg 14%
Минералы
- Кальций 31 mg 2%
- Железо 1,6 mg 9%
- Магний 29 mg 7%
- Фосфор 259 mg 21%
- Калий 304 mg 6%
- Цинк 3,8 mg 34%
- Медь 0,17 mg 18%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 28,4 µg 52%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 213 | 27 g | 0 g | 12 g |
| 1 порция | 85 g | 181 | 23 g | 0 g | 9,9 g |
| 2 порции | 170 g | 362 | 46 g | 0 g | 20 g |
| ½ порции | 42,5 g | 91 | 12 g | 0 g | 4,9 g |
| 3 порции | 255 g | 543 | 69 g | 0 g | 30 g |
| 4 порции | 340 g | 724 | 92 g | 0 g | 39 g |
| 50 g | 50 g | 107 | 14 g | 0 g | 5,8 g |
| 150 g | 150 g | 320 | 41 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 426 | 54 g | 0 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 533 | 68 g | 0 g | 29 g |
фарш из индейки: частые вопросы
фарш из индейки, 100 g: сколько калорий?
фарш из индейки, 100 g: 213 ккал, белки 27 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
фарш из индейки, 1 порция (85 g): сколько калорий?
фарш из индейки, 1 порция (85 g): 181 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 9,9 g.
фарш из индейки, 2 порции (170 g): сколько калорий?
фарш из индейки, 2 порции (170 g): 362 ккал, белки 46 g, углеводы 0 g, жиры 20 g.
фарш из индейки, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
фарш из индейки, ½ порции (42,5 g): 91 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 4,9 g.
фарш из индейки, 3 порции (255 g): сколько калорий?
фарш из индейки, 3 порции (255 g): 543 ккал, белки 69 g, углеводы 0 g, жиры 30 g.
фарш из индейки, 4 порции (340 g): сколько калорий?
фарш из индейки, 4 порции (340 g): 724 ккал, белки 92 g, углеводы 0 g, жиры 39 g.
фарш из индейки, 50 g: сколько калорий?
фарш из индейки, 50 g: 107 ккал, белки 14 g, углеводы 0 g, жиры 5,8 g.
фарш из индейки, 150 g: сколько калорий?
фарш из индейки, 150 g: 320 ккал, белки 41 g, углеводы 0 g, жиры 17 g.
Источник: USDA FoodData Central 172851 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки