Знай, что у тебя на тарелке
Лесная ежевика
Калорийность и пищевая ценность
сырая
52
калорийkcal на 100 g
Белок0,8 g
Углеводы6,6 g
Жир1,1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 52 kcal —
- Белки 0,8 g 2%
- Углеводы 6,6 g 2%
- Жиры 1,1 g 1%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 3,2 g 11%
- Сахара 3,7 g —
- Натрий 6 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2,3 µg 0%
- Витамин C 4,7 mg 5%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,91 mg 6%
- Витамин K 5,9 µg 5%
- Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,14 mg 11%
- Ниацин (B3) 0,31 mg 2%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,3 mg 25%
- Витамин B6 0,03 mg 2%
- Фолат (B9) 11 µg 3%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 5 mg 0%
- Железо 0,21 mg 1%
- Магний 4 mg 1%
- Фосфор 11 mg 1%
- Калий 75 mg 2%
- Цинк 0,15 mg 1%
- Медь 0,22 mg 24%
- Марганец 0,28 mg 12%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 52 | 0,8 g | 6,6 g | 1,1 g |
| 50 g | 50 g | 26 | 0,4 g | 3,3 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 78 | 1,3 g | 10 g | 1,6 g |
| 200 g | 200 g | 104 | 1,7 g | 13 g | 2,1 g |
| 250 g | 250 g | 130 | 2,1 g | 17 g | 2,7 g |
Лесная ежевика: частые вопросы
Лесная ежевика, 100 g: сколько калорий?
Лесная ежевика, 100 g: 52 ккал, белки 0,8 g, углеводы 6,6 g, жиры 1,1 g.
Лесная ежевика, 50 g: сколько калорий?
Лесная ежевика, 50 g: 26 ккал, белки 0,4 g, углеводы 3,3 g, жиры 0,5 g.
Лесная ежевика, 150 g: сколько калорий?
Лесная ежевика, 150 g: 78 ккал, белки 1,3 g, углеводы 10 g, жиры 1,6 g.
Лесная ежевика, 200 g: сколько калорий?
Лесная ежевика, 200 g: 104 ккал, белки 1,7 g, углеводы 13 g, жиры 2,1 g.
Лесная ежевика, 250 g: сколько калорий?
Лесная ежевика, 250 g: 130 ккал, белки 2,1 g, углеводы 17 g, жиры 2,7 g.
Источник: Canadian Nutrient File 6379 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки