Знай, что у тебя на тарелке
Дикая радужная форель
Калорийность и пищевая ценность
дикая, сырая
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 119 kcal —
- Белки 20 g 41%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 3,5 g 4%
- Насыщенные жиры 0,7 g 4%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 31 mg 1%
- Холестерин 59 mg 20%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 19 µg 2%
- Витамин C 2,4 mg 3%
- Витамин D 6,6 µg 33%
- Витамин E 0,02 mg 0%
- Тиамин (B1) 0,12 mg 10%
- Рибофлавин (B2) 0,11 mg 8%
- Ниацин (B3) 5,4 mg 34%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,7 mg 34%
- Витамин B6 0,41 mg 24%
- Биотин (B7) 4,5 µg 15%
- Фолат (B9) 8,3 µg 2%
- Витамин B12 4,5 µg 185%
Минералы
- Кальций 67 mg 5%
- Железо 0,7 mg 4%
- Магний 31 mg 7%
- Фосфор 271 mg 22%
- Калий 481 mg 10%
- Цинк 1,1 mg 10%
- Медь 0,11 mg 12%
- Марганец 0,16 mg 7%
- Селен 12,6 µg 23%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 21 g | 0 g | 3,5 g |
| 1 порция | 85 g | 101 | 17 g | 0 g | 2,9 g |
| 2 порции | 170 g | 202 | 35 g | 0 g | 5,9 g |
| ½ порции | 42,5 g | 51 | 8,7 g | 0 g | 1,5 g |
| 3 порции | 255 g | 303 | 52 g | 0 g | 8,8 g |
| 4 порции | 340 g | 405 | 70 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 10 g | 0 g | 1,7 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 31 g | 0 g | 5,2 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 41 g | 0 g | 6,9 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 51 g | 0 g | 8,7 g |
Дикая радужная форель: частые вопросы
Дикая радужная форель, 100 g: сколько калорий?
Дикая радужная форель, 100 g: 119 ккал, белки 21 g, углеводы 0 g, жиры 3,5 g.
Дикая радужная форель, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Дикая радужная форель, 1 порция (85 g): 101 ккал, белки 17 g, углеводы 0 g, жиры 2,9 g.
Дикая радужная форель, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Дикая радужная форель, 2 порции (170 g): 202 ккал, белки 35 g, углеводы 0 g, жиры 5,9 g.
Дикая радужная форель, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Дикая радужная форель, ½ порции (42,5 g): 51 ккал, белки 8,7 g, углеводы 0 g, жиры 1,5 g.
Дикая радужная форель, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Дикая радужная форель, 3 порции (255 g): 303 ккал, белки 52 g, углеводы 0 g, жиры 8,8 g.
Дикая радужная форель, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Дикая радужная форель, 4 порции (340 g): 405 ккал, белки 70 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
Дикая радужная форель, 50 g: сколько калорий?
Дикая радужная форель, 50 g: 60 ккал, белки 10 g, углеводы 0 g, жиры 1,7 g.
Дикая радужная форель, 150 g: сколько калорий?
Дикая радужная форель, 150 g: 179 ккал, белки 31 g, углеводы 0 g, жиры 5,2 g.
Источник: Canadian Nutrient File 3205 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки