Знай, что у тебя на тарелке
Черничный маффин
Калорийность и пищевая ценность
приготовлено по рецепту, с использованием молока пониженной жирности (2%)
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 285 kcal —
- Белки 6,5 g 13%
- Углеводы 41 g 15%
- Жиры 11 g 14%
- Насыщенные жиры 2 g 10%
- Натрий 441 mg 19%
- Холестерин 37 mg 12%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 38 µg 4%
- Витамин C 1,5 mg 2%
- Тиамин (B1) 0,27 mg 23%
- Рибофлавин (B2) 0,29 mg 22%
- Ниацин (B3) 2,2 mg 14%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,34 mg 7%
- Витамин B6 0,04 mg 3%
- Фолат (B9) 48 µg 12%
- Витамин B12 0,14 µg 6%
Минералы
- Кальций 189 mg 15%
- Железо 2,3 mg 13%
- Магний 16 mg 4%
- Фосфор 145 mg 12%
- Калий 123 mg 3%
- Цинк 0,54 mg 5%
- Медь 0,07 mg 8%
- Марганец 0,31 mg 14%
- Селен 17,1 µg 31%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 285 | 6,5 g | 41 g | 11 g |
| 1 порция | 28,4 g | 81 | 1,8 g | 12 g | 3,1 g |
| 2 порции | 56,7 g | 162 | 3,7 g | 23 g | 6,1 g |
| ½ порции | 14,2 g | 40 | 0,9 g | 5,8 g | 1,5 g |
| 3 порции | 85,1 g | 242 | 5,5 g | 35 g | 9,2 g |
| 4 порции | 113,4 g | 323 | 7,4 g | 46 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 143 | 3,3 g | 20 g | 5,4 g |
| 150 g | 150 g | 428 | 9,8 g | 61 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 570 | 13 g | 81 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 713 | 16 g | 102 g | 27 g |
Черничный маффин: частые вопросы
Черничный маффин, 100 g: сколько калорий?
Черничный маффин, 100 g: 285 ккал, белки 6,5 g, углеводы 41 g, жиры 11 g.
Черничный маффин, 1 порция (28,4 g): сколько калорий?
Черничный маффин, 1 порция (28,4 g): 81 ккал, белки 1,8 g, углеводы 12 g, жиры 3,1 g.
Черничный маффин, 2 порции (56,7 g): сколько калорий?
Черничный маффин, 2 порции (56,7 g): 162 ккал, белки 3,7 g, углеводы 23 g, жиры 6,1 g.
Черничный маффин, ½ порции (14,2 g): сколько калорий?
Черничный маффин, ½ порции (14,2 g): 40 ккал, белки 0,9 g, углеводы 5,8 g, жиры 1,5 g.
Черничный маффин, 3 порции (85,1 g): сколько калорий?
Черничный маффин, 3 порции (85,1 g): 242 ккал, белки 5,5 g, углеводы 35 g, жиры 9,2 g.
Черничный маффин, 4 порции (113,4 g): сколько калорий?
Черничный маффин, 4 порции (113,4 g): 323 ккал, белки 7,4 g, углеводы 46 g, жиры 12 g.
Черничный маффин, 50 g: сколько калорий?
Черничный маффин, 50 g: 143 ккал, белки 3,3 g, углеводы 20 g, жиры 5,4 g.
Черничный маффин, 150 g: сколько калорий?
Черничный маффин, 150 g: 428 ккал, белки 9,8 g, углеводы 61 g, жиры 16 g.
Источник: USDA FoodData Central 172768 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки