Знай, что у тебя на тарелке
Булочка пумперникель
Калорийность и пищевая ценность
пумперникель
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 276 kcal —
- Белки 11 g 22%
- Углеводы 46 g 17%
- Жиры 2,8 g 4%
- Насыщенные жиры 0,5 g 2%
- Клетчатка 5,4 g 19%
- Сахара 0,4 g —
- Натрий 492 mg 21%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,63 mg 4%
- Витамин K 1,5 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,38 mg 32%
- Рибофлавин (B2) 0,3 mg 23%
- Ниацин (B3) 3 mg 19%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,62 mg 12%
- Витамин B6 0,1 mg 6%
- Фолат (B9) 86 µg 22%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 14,6 mg 3%
Минералы
- Кальций 67 mg 5%
- Железо 2,8 mg 15%
- Магний 54 mg 13%
- Фосфор 171 mg 14%
- Калий 208 mg 4%
- Цинк 1,5 mg 13%
- Медь 0,29 mg 32%
- Марганец 1,9 mg 83%
- Селен 27,8 µg 51%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 276 | 11 g | 47 g | 2,8 g |
| 1 порция | 36 g | 99 | 3,9 g | 17 g | 1 g |
| 2 порции | 72 g | 199 | 7,8 g | 34 g | 2 g |
| ½ порции | 18 g | 50 | 1,9 g | 8,4 g | 0,5 g |
| 3 порции | 108 g | 298 | 12 g | 50 g | 3 g |
| 4 порции | 144 g | 397 | 16 g | 67 g | 4 g |
| 50 g | 50 g | 138 | 5,4 g | 23 g | 1,4 g |
| 150 g | 150 g | 414 | 16 g | 70 g | 4,2 g |
| 200 g | 200 g | 552 | 22 g | 93 g | 5,6 g |
| 250 g | 250 g | 690 | 27 g | 116 g | 7 g |
Булочка пумперникель: частые вопросы
Булочка пумперникель, 100 g: сколько калорий?
Булочка пумперникель, 100 g: 276 ккал, белки 11 g, углеводы 47 g, жиры 2,8 g.
Булочка пумперникель, 1 порция (36 g): сколько калорий?
Булочка пумперникель, 1 порция (36 g): 99 ккал, белки 3,9 g, углеводы 17 g, жиры 1 g.
Булочка пумперникель, 2 порции (72 g): сколько калорий?
Булочка пумперникель, 2 порции (72 g): 199 ккал, белки 7,8 g, углеводы 34 g, жиры 2 g.
Булочка пумперникель, ½ порции (18 g): сколько калорий?
Булочка пумперникель, ½ порции (18 g): 50 ккал, белки 1,9 g, углеводы 8,4 g, жиры 0,5 g.
Булочка пумперникель, 3 порции (108 g): сколько калорий?
Булочка пумперникель, 3 порции (108 g): 298 ккал, белки 12 g, углеводы 50 g, жиры 3 g.
Булочка пумперникель, 4 порции (144 g): сколько калорий?
Булочка пумперникель, 4 порции (144 g): 397 ккал, белки 16 g, углеводы 67 g, жиры 4 g.
Булочка пумперникель, 50 g: сколько калорий?
Булочка пумперникель, 50 g: 138 ккал, белки 5,4 g, углеводы 23 g, жиры 1,4 g.
Булочка пумперникель, 150 g: сколько калорий?
Булочка пумперникель, 150 g: 414 ккал, белки 16 g, углеводы 70 g, жиры 4,2 g.
Источник: USDA FoodData Central 168126 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки