Знай, что у тебя на тарелке
Белая фасоль
Калорийность и пищевая ценность
зрелые семена, вареная, без соли
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 139 kcal —
- Белки 9,7 g 19%
- Углеводы 19 g 7%
- Жиры 0,4 g 0%
- Насыщенные жиры 0,1 g 0%
- Клетчатка 6,3 g 23%
- Сахара 0,3 g —
- Натрий 6 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,94 mg 6%
- Витамин K 3,5 µg 3%
- Тиамин (B1) 0,12 mg 10%
- Рибофлавин (B2) 0,05 mg 4%
- Ниацин (B3) 0,14 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,23 mg 5%
- Витамин B6 0,09 mg 5%
- Фолат (B9) 81 µg 20%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 35,1 mg 6%
Минералы
- Кальций 90 mg 7%
- Железо 3,7 mg 21%
- Магний 63 mg 15%
- Фосфор 113 mg 9%
- Калий 561 mg 12%
- Цинк 1,4 mg 13%
- Медь 0,29 mg 32%
- Марганец 0,64 mg 28%
- Селен 1,3 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 9,7 g | 19 g | 0,4 g |
| 1 порция | 179 g | 249 | 17 g | 34 g | 0,6 g |
| 2 порции | 358 g | 498 | 35 g | 67 g | 1,3 g |
| ½ порции | 89,5 g | 124 | 8,7 g | 17 g | 0,3 g |
| 3 порции | 537 g | 746 | 52 g | 101 g | 1,9 g |
| 4 порции | 716 g | 995 | 70 g | 135 g | 2,5 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 4,9 g | 9,4 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 15 g | 28 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 20 g | 38 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 24 g | 47 g | 0,9 g |
Похожие продукты
Белая фасоль: частые вопросы
Белая фасоль, 100 g: сколько калорий?
Белая фасоль, 100 g: 139 ккал, белки 9,7 g, углеводы 19 g, жиры 0,4 g.
Белая фасоль, 1 порция (179 g): сколько калорий?
Белая фасоль, 1 порция (179 g): 249 ккал, белки 17 g, углеводы 34 g, жиры 0,6 g.
Белая фасоль, 2 порции (358 g): сколько калорий?
Белая фасоль, 2 порции (358 g): 498 ккал, белки 35 g, углеводы 67 g, жиры 1,3 g.
Белая фасоль, ½ порции (89,5 g): сколько калорий?
Белая фасоль, ½ порции (89,5 g): 124 ккал, белки 8,7 g, углеводы 17 g, жиры 0,3 g.
Белая фасоль, 3 порции (537 g): сколько калорий?
Белая фасоль, 3 порции (537 g): 746 ккал, белки 52 g, углеводы 101 g, жиры 1,9 g.
Белая фасоль, 4 порции (716 g): сколько калорий?
Белая фасоль, 4 порции (716 g): 995 ккал, белки 70 g, углеводы 135 g, жиры 2,5 g.
Белая фасоль, 50 g: сколько калорий?
Белая фасоль, 50 g: 70 ккал, белки 4,9 g, углеводы 9,4 g, жиры 0,2 g.
Белая фасоль, 150 g: сколько калорий?
Белая фасоль, 150 g: 209 ккал, белки 15 g, углеводы 28 g, жиры 0,5 g.
Источник: USDA FoodData Central 175203 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки
