Знай, что у тебя на тарелке
Белая фасоль
Калорийность и пищевая ценность
спелые семена, вареные
139
калорийkcal на 100 g
Белок9,7 g
Углеводы18 g
Жир0,4 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 139 kcal —
- Белки 9,7 g 19%
- Углеводы 18 g 7%
- Жиры 0,4 g 0%
- Насыщенные жиры 0,1 g 0%
- Клетчатка 6,9 g 25%
- Сахара 0,3 g —
- Натрий 6 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,94 mg 6%
- Витамин K 3,5 µg 3%
- Тиамин (B1) 0,12 mg 10%
- Рибофлавин (B2) 0,05 mg 4%
- Ниацин (B3) 0,14 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,23 mg 5%
- Витамин B6 0,09 mg 5%
- Фолат (B9) 81 µg 20%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 35,1 mg 6%
Минералы
- Кальций 90 mg 7%
- Железо 3,7 mg 21%
- Магний 63 mg 15%
- Фосфор 113 mg 9%
- Калий 561 mg 12%
- Цинк 1,4 mg 13%
- Медь 0,29 mg 32%
- Марганец 0,64 mg 28%
- Селен 1,3 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 9,7 g | 18 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 4,9 g | 9,1 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 15 g | 27 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 20 g | 36 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 24 g | 46 g | 0,9 g |
Белая фасоль: частые вопросы
Белая фасоль, 100 g: сколько калорий?
Белая фасоль, 100 g: 139 ккал, белки 9,7 g, углеводы 18 g, жиры 0,4 g.
Белая фасоль, 50 g: сколько калорий?
Белая фасоль, 50 g: 70 ккал, белки 4,9 g, углеводы 9,1 g, жиры 0,2 g.
Белая фасоль, 150 g: сколько калорий?
Белая фасоль, 150 g: 209 ккал, белки 15 g, углеводы 27 g, жиры 0,5 g.
Белая фасоль, 200 g: сколько калорий?
Белая фасоль, 200 g: 278 ккал, белки 20 g, углеводы 36 g, жиры 0,7 g.
Белая фасоль, 250 g: сколько калорий?
Белая фасоль, 250 g: 348 ккал, белки 24 g, углеводы 46 g, жиры 0,9 g.
Источник: Canadian Nutrient File 3386 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки