Знай, что у тебя на тарелке
Белая фасоль
Калорийность и пищевая ценность
зрелые семена, вареная, с солью
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 139 kcal —
- Белки 9.7 g 19%
- Углеводы 18.8 g 7%
- Жиры 0.3 g 0%
- Насыщенные жиры 0.1 g 0%
- Клетчатка 6.3 g 23%
- Сахара 0.3 g —
- Натрий 242 mg 11%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.94 mg 6%
- Витамин K 3.5 µg 3%
- Тиамин (B1) 0.12 mg 10%
- Рибофлавин (B2) 0.05 mg 4%
- Ниацин (B3) 0.14 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.23 mg 5%
- Витамин B6 0.09 mg 5%
- Фолат (B9) 81 µg 20%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 35.1 mg 6%
Минералы
- Кальций 90 mg 7%
- Железо 3.7 mg 21%
- Магний 63 mg 15%
- Фосфор 113 mg 9%
- Калий 561 mg 12%
- Цинк 1.4 mg 13%
- Медь 0.29 mg 32%
- Марганец 0.64 mg 28%
- Селен 1.3 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 9.7 g | 18.8 g | 0.4 g |
| 1 порция | 179 g | 249 | 17.4 g | 33.6 g | 0.6 g |
| 2 порции | 358 g | 498 | 34.8 g | 67.3 g | 1.3 g |
| ½ порции | 89.5 g | 124 | 8.7 g | 16.8 g | 0.3 g |
| 3 порции | 537 g | 746 | 52.3 g | 100.9 g | 1.9 g |
| 4 порции | 716 g | 995 | 69.7 g | 134.5 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 4.9 g | 9.4 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 14.6 g | 28.2 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 19.5 g | 37.6 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 24.3 g | 47 g | 0.9 g |
Белая фасоль: частые вопросы
Белая фасоль, 100 g: сколько калорий?
Белая фасоль, 100 g: 139 ккал, белки 9.7 g, углеводы 18.8 g, жиры 0.4 g.
Белая фасоль, 1 порция (179 g): сколько калорий?
Белая фасоль, 1 порция (179 g): 249 ккал, белки 17.4 g, углеводы 33.6 g, жиры 0.6 g.
Белая фасоль, 2 порции (358 g): сколько калорий?
Белая фасоль, 2 порции (358 g): 498 ккал, белки 34.8 g, углеводы 67.3 g, жиры 1.3 g.
Белая фасоль, ½ порции (89.5 g): сколько калорий?
Белая фасоль, ½ порции (89.5 g): 124 ккал, белки 8.7 g, углеводы 16.8 g, жиры 0.3 g.
Белая фасоль, 3 порции (537 g): сколько калорий?
Белая фасоль, 3 порции (537 g): 746 ккал, белки 52.3 g, углеводы 100.9 g, жиры 1.9 g.
Белая фасоль, 4 порции (716 g): сколько калорий?
Белая фасоль, 4 порции (716 g): 995 ккал, белки 69.7 g, углеводы 134.5 g, жиры 2.5 g.
Белая фасоль, 50 g: сколько калорий?
Белая фасоль, 50 g: 70 ккал, белки 4.9 g, углеводы 9.4 g, жиры 0.2 g.
Белая фасоль, 150 g: сколько калорий?
Белая фасоль, 150 g: 209 ккал, белки 14.6 g, углеводы 28.2 g, жиры 0.5 g.
Источник: USDA FoodData Central 175249 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки