Знай, что у тебя на тарелке
батат
Калорийность и пищевая ценность
вареный без кожицы
77
калорийkcal на 100 g
Белок1,4 g
Углеводы15 g
Жир0,1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 77 kcal —
- Белки 1,4 g 3%
- Углеводы 15 g 6%
- Жиры 0,1 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 2,5 g 9%
- Сахара 5,7 g —
- Натрий 27 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 787 µg 87%
- Витамин C 12,8 mg 14%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,94 mg 6%
- Витамин K 2,1 µg 2%
- Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,05 mg 4%
- Ниацин (B3) 0,54 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,58 mg 12%
- Витамин B6 0,17 mg 10%
- Фолат (B9) 6 µg 2%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 10,8 mg 2%
Минералы
- Кальций 27 mg 2%
- Железо 0,72 mg 4%
- Магний 18 mg 4%
- Фосфор 32 mg 3%
- Калий 230 mg 5%
- Цинк 0,2 mg 2%
- Медь 0,09 mg 10%
- Марганец 0,27 mg 12%
- Селен 0,2 µg 0%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 77 | 1,4 g | 15 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 0,7 g | 7,6 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 116 | 2,1 g | 23 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 154 | 2,7 g | 30 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 193 | 3,4 g | 38 g | 0,4 g |
батат: частые вопросы
батат, 100 g: сколько калорий?
батат, 100 g: 77 ккал, белки 1,4 g, углеводы 15 g, жиры 0,1 g.
батат, 50 g: сколько калорий?
батат, 50 g: 39 ккал, белки 0,7 g, углеводы 7,6 g, жиры 0,1 g.
батат, 150 g: сколько калорий?
батат, 150 g: 116 ккал, белки 2,1 g, углеводы 23 g, жиры 0,2 g.
батат, 200 g: сколько калорий?
батат, 200 g: 154 ккал, белки 2,7 g, углеводы 30 g, жиры 0,3 g.
батат, 250 g: сколько калорий?
батат, 250 g: 193 ккал, белки 3,4 g, углеводы 38 g, жиры 0,4 g.
Источник: Canadian Nutrient File 2242 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки