Знай, что у тебя на тарелке
атлантический горбыль
Калорийность и пищевая ценность
сырое
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 104 kcal —
- Белки 17.8 g 36%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 3.2 g 4%
- Насыщенные жиры 1.1 g 5%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 56 mg 2%
- Холестерин 61 mg 20%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 12 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0.7 µg 3%
- Витамин E 1.3 mg 9%
- Витамин K 0.1 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0.1 mg 7%
- Ниацин (B3) 4.2 mg 26%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.75 mg 15%
- Витамин B6 0.3 mg 18%
- Фолат (B9) 15 µg 4%
- Витамин B12 2.5 µg 104%
- Холин 67 mg 12%
Минералы
- Кальций 15 mg 1%
- Железо 0.37 mg 2%
- Магний 40 mg 10%
- Фосфор 210 mg 17%
- Калий 345 mg 7%
- Цинк 0.42 mg 4%
- Медь 0.04 mg 5%
- Марганец 0.03 mg 1%
- Селен 36.5 µg 66%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 104 | 17.8 g | 0 g | 3.2 g |
| 1 порция | 79 g | 82 | 14 g | 0 g | 2.5 g |
| 2 порции | 158 g | 164 | 28.1 g | 0 g | 5 g |
| ½ порции | 39.5 g | 41 | 7 g | 0 g | 1.3 g |
| 3 порции | 237 g | 246 | 42.1 g | 0 g | 7.5 g |
| 4 порции | 316 g | 329 | 56.2 g | 0 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 8.9 g | 0 g | 1.6 g |
| 150 g | 150 g | 156 | 26.7 g | 0 g | 4.8 g |
| 200 g | 200 g | 208 | 35.6 g | 0 g | 6.3 g |
| 250 g | 250 g | 260 | 44.5 g | 0 g | 7.9 g |
атлантический горбыль: частые вопросы
атлантический горбыль, 100 g: сколько калорий?
атлантический горбыль, 100 g: 104 ккал, белки 17.8 g, углеводы 0 g, жиры 3.2 g.
атлантический горбыль, 1 порция (79 g): сколько калорий?
атлантический горбыль, 1 порция (79 g): 82 ккал, белки 14 g, углеводы 0 g, жиры 2.5 g.
атлантический горбыль, 2 порции (158 g): сколько калорий?
атлантический горбыль, 2 порции (158 g): 164 ккал, белки 28.1 g, углеводы 0 g, жиры 5 g.
атлантический горбыль, ½ порции (39.5 g): сколько калорий?
атлантический горбыль, ½ порции (39.5 g): 41 ккал, белки 7 g, углеводы 0 g, жиры 1.3 g.
атлантический горбыль, 3 порции (237 g): сколько калорий?
атлантический горбыль, 3 порции (237 g): 246 ккал, белки 42.1 g, углеводы 0 g, жиры 7.5 g.
атлантический горбыль, 4 порции (316 g): сколько калорий?
атлантический горбыль, 4 порции (316 g): 329 ккал, белки 56.2 g, углеводы 0 g, жиры 10 g.
атлантический горбыль, 50 g: сколько калорий?
атлантический горбыль, 50 g: 52 ккал, белки 8.9 g, углеводы 0 g, жиры 1.6 g.
атлантический горбыль, 150 g: сколько калорий?
атлантический горбыль, 150 g: 156 ккал, белки 26.7 g, углеводы 0 g, жиры 4.8 g.
Источник: USDA FoodData Central 174192 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки