Знай, что у тебя на тарелке
Английский маффин
Калорийность и пищевая ценность
цельнозерновой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 203 kcal —
- Белки 8,8 g 18%
- Углеводы 34 g 12%
- Жиры 2,1 g 3%
- Насыщенные жиры 0,3 g 2%
- Клетчатка 6,7 g 24%
- Сахара 8,1 g —
- Натрий 364 mg 16%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,41 mg 3%
- Витамин K 1 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,3 mg 25%
- Рибофлавин (B2) 0,14 mg 11%
- Ниацин (B3) 3,4 mg 21%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,7 mg 14%
- Витамин B6 0,16 mg 10%
- Фолат (B9) 49 µg 12%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 13,7 mg 2%
Минералы
- Кальций 265 mg 20%
- Железо 2,5 mg 14%
- Магний 71 mg 17%
- Фосфор 282 mg 23%
- Калий 210 mg 4%
- Цинк 1,6 mg 15%
- Медь 0,21 mg 24%
- Марганец 1,8 mg 78%
- Селен 40,3 µg 73%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 203 | 8,8 g | 34 g | 2,1 g |
| 1 порция | 28,4 g | 58 | 2,5 g | 9,6 g | 0,6 g |
| 2 порции | 56,7 g | 115 | 5 g | 19 g | 1,2 g |
| ½ порции | 14,2 g | 29 | 1,2 g | 4,8 g | 0,3 g |
| 3 порции | 85,1 g | 173 | 7,5 g | 29 g | 1,8 g |
| 4 порции | 113,4 g | 230 | 10 g | 38 g | 2,4 g |
| 50 g | 50 g | 102 | 4,4 g | 17 g | 1,1 g |
| 150 g | 150 g | 305 | 13 g | 51 g | 3,2 g |
| 200 g | 200 g | 406 | 18 g | 67 g | 4,2 g |
| 250 g | 250 g | 508 | 22 g | 84 g | 5,3 g |
Английский маффин: частые вопросы
Английский маффин, 100 g: сколько калорий?
Английский маффин, 100 g: 203 ккал, белки 8,8 g, углеводы 34 g, жиры 2,1 g.
Английский маффин, 1 порция (28,4 g): сколько калорий?
Английский маффин, 1 порция (28,4 g): 58 ккал, белки 2,5 g, углеводы 9,6 g, жиры 0,6 g.
Английский маффин, 2 порции (56,7 g): сколько калорий?
Английский маффин, 2 порции (56,7 g): 115 ккал, белки 5 g, углеводы 19 g, жиры 1,2 g.
Английский маффин, ½ порции (14,2 g): сколько калорий?
Английский маффин, ½ порции (14,2 g): 29 ккал, белки 1,2 g, углеводы 4,8 g, жиры 0,3 g.
Английский маффин, 3 порции (85,1 g): сколько калорий?
Английский маффин, 3 порции (85,1 g): 173 ккал, белки 7,5 g, углеводы 29 g, жиры 1,8 g.
Английский маффин, 4 порции (113,4 g): сколько калорий?
Английский маффин, 4 порции (113,4 g): 230 ккал, белки 10 g, углеводы 38 g, жиры 2,4 g.
Английский маффин, 50 g: сколько калорий?
Английский маффин, 50 g: 102 ккал, белки 4,4 g, углеводы 17 g, жиры 1,1 g.
Английский маффин, 150 g: сколько калорий?
Английский маффин, 150 g: 305 ккал, белки 13 g, углеводы 51 g, жиры 3,2 g.
Источник: USDA FoodData Central 172762 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки