Знай, что у тебя на тарелке
Английский маффин
Калорийность и пищевая ценность
обычный, обжаренный, обогащенный, с пропионатом кальция, включая закваску
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 270 kcal —
- Белки 10 g 21%
- Углеводы 50 g 18%
- Жиры 2 g 3%
- Насыщенные жиры 0,5 g 3%
- Клетчатка 2,8 g 10%
- Сахара 3,5 g —
- Натрий 477 mg 21%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 1,7 mg 2%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,36 mg 2%
- Витамин K 1,4 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,54 mg 45%
- Рибофлавин (B2) 0,28 mg 22%
- Ниацин (B3) 5 mg 31%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,33 mg 7%
- Витамин B6 0,07 mg 4%
- Фолат (B9) 119 µg 30%
- Витамин B12 0,05 µg 2%
- Холин 15,7 mg 3%
Минералы
- Кальций 197 mg 15%
- Железо 4,7 mg 26%
- Магний 28 mg 7%
- Фосфор 107 mg 9%
- Калий 129 mg 3%
- Цинк 1,4 mg 13%
- Медь 0,16 mg 18%
- Марганец 0,63 mg 27%
- Селен 26,3 µg 48%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 270 | 10 g | 50 g | 2 g |
| 1 порция | 28,4 g | 77 | 2,9 g | 14 g | 0,6 g |
| 2 порции | 56,7 g | 153 | 5,9 g | 28 g | 1,1 g |
| ½ порции | 14,2 g | 38 | 1,5 g | 7,1 g | 0,3 g |
| 3 порции | 85,1 g | 230 | 8,8 g | 42 g | 1,7 g |
| 4 порции | 113,4 g | 306 | 12 g | 57 g | 2,3 g |
| 50 g | 50 g | 135 | 5,2 g | 25 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 405 | 16 g | 75 g | 3 g |
| 200 g | 200 g | 540 | 21 g | 100 g | 4 g |
| 250 g | 250 g | 675 | 26 g | 125 g | 5,1 g |
Английский маффин: частые вопросы
Английский маффин, 100 g: сколько калорий?
Английский маффин, 100 g: 270 ккал, белки 10 g, углеводы 50 g, жиры 2 g.
Английский маффин, 1 порция (28,4 g): сколько калорий?
Английский маффин, 1 порция (28,4 g): 77 ккал, белки 2,9 g, углеводы 14 g, жиры 0,6 g.
Английский маффин, 2 порции (56,7 g): сколько калорий?
Английский маффин, 2 порции (56,7 g): 153 ккал, белки 5,9 g, углеводы 28 g, жиры 1,1 g.
Английский маффин, ½ порции (14,2 g): сколько калорий?
Английский маффин, ½ порции (14,2 g): 38 ккал, белки 1,5 g, углеводы 7,1 g, жиры 0,3 g.
Английский маффин, 3 порции (85,1 g): сколько калорий?
Английский маффин, 3 порции (85,1 g): 230 ккал, белки 8,8 g, углеводы 42 g, жиры 1,7 g.
Английский маффин, 4 порции (113,4 g): сколько калорий?
Английский маффин, 4 порции (113,4 g): 306 ккал, белки 12 g, углеводы 57 g, жиры 2,3 g.
Английский маффин, 50 g: сколько калорий?
Английский маффин, 50 g: 135 ккал, белки 5,2 g, углеводы 25 g, жиры 1 g.
Английский маффин, 150 g: сколько калорий?
Английский маффин, 150 g: 405 ккал, белки 16 g, углеводы 75 g, жиры 3 g.
Источник: USDA FoodData Central 174995 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки