Знай, что у тебя на тарелке
Английский маффин
Калорийность и пищевая ценность
пшеничный
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 223 kcal —
- Белки 8,7 g 17%
- Углеводы 40 g 15%
- Жиры 2 g 3%
- Насыщенные жиры 0,3 g 1%
- Клетчатка 4,6 g 16%
- Сахара 1,6 g —
- Натрий 353 mg 15%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,45 mg 3%
- Витамин K 0,8 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,43 mg 36%
- Рибофлавин (B2) 0,29 mg 22%
- Ниацин (B3) 3,4 mg 21%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,44 mg 9%
- Витамин B6 0,09 mg 5%
- Фолат (B9) 64 µg 16%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 13,7 mg 2%
Минералы
- Кальций 178 mg 14%
- Железо 2,9 mg 16%
- Магний 37 mg 9%
- Фосфор 107 mg 9%
- Калий 186 mg 4%
- Цинк 1,1 mg 10%
- Медь 0,15 mg 16%
- Марганец 1 mg 44%
- Селен 29,2 µg 53%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 223 | 8,7 g | 40 g | 2 g |
| 1 порция | 28,4 g | 63 | 2,5 g | 11 g | 0,6 g |
| 2 порции | 56,7 g | 126 | 4,9 g | 23 g | 1,1 g |
| ½ порции | 14,2 g | 32 | 1,2 g | 5,7 g | 0,3 g |
| 3 порции | 85,1 g | 190 | 7,4 g | 34 g | 1,7 g |
| 4 порции | 113,4 g | 253 | 9,9 g | 46 g | 2,3 g |
| 50 g | 50 g | 112 | 4,4 g | 20 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 335 | 13 g | 60 g | 3 g |
| 200 g | 200 g | 446 | 17 g | 80 g | 4 g |
| 250 g | 250 g | 558 | 22 g | 101 g | 5 g |
Английский маффин: частые вопросы
Английский маффин, 100 g: сколько калорий?
Английский маффин, 100 g: 223 ккал, белки 8,7 g, углеводы 40 g, жиры 2 g.
Английский маффин, 1 порция (28,4 g): сколько калорий?
Английский маффин, 1 порция (28,4 g): 63 ккал, белки 2,5 g, углеводы 11 g, жиры 0,6 g.
Английский маффин, 2 порции (56,7 g): сколько калорий?
Английский маффин, 2 порции (56,7 g): 126 ккал, белки 4,9 g, углеводы 23 g, жиры 1,1 g.
Английский маффин, ½ порции (14,2 g): сколько калорий?
Английский маффин, ½ порции (14,2 g): 32 ккал, белки 1,2 g, углеводы 5,7 g, жиры 0,3 g.
Английский маффин, 3 порции (85,1 g): сколько калорий?
Английский маффин, 3 порции (85,1 g): 190 ккал, белки 7,4 g, углеводы 34 g, жиры 1,7 g.
Английский маффин, 4 порции (113,4 g): сколько калорий?
Английский маффин, 4 порции (113,4 g): 253 ккал, белки 9,9 g, углеводы 46 g, жиры 2,3 g.
Английский маффин, 50 g: сколько калорий?
Английский маффин, 50 g: 112 ккал, белки 4,4 g, углеводы 20 g, жиры 1 g.
Английский маффин, 150 g: сколько калорий?
Английский маффин, 150 g: 335 ккал, белки 13 g, углеводы 60 g, жиры 3 g.
Источник: USDA FoodData Central 172761 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки