Wissen, was auf dem Teller ist
Wocas getrocknete Samen
Kalorien und Nährwerte
getrocknet, Oregon, gelbe Teichrose, Klamath
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 361 kcal —
- Eiweiß 7.9 g 16%
- Kohlenhydrate 60.8 g 22%
- Fett 1.1 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0.1 g 1%
- Ballaststoffe 19.2 g 69%
- Zucker 0.4 g —
- Natrium 25 mg 1%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin E 35.6 mg 238%
- Thiamin (B1) 0.03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.07 mg 5%
- Niacin (B3) 4.2 mg 26%
- Pantothensäure (B5) 1.3 mg 26%
- Vitamin B6 0.96 mg 56%
- Folat (B9) 5 µg 1%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 27 mg 2%
- Eisen 1.5 mg 8%
- Magnesium 86 mg 20%
- Phosphor 229 mg 18%
- Kalium 553 mg 12%
- Zink 6.3 mg 58%
- Kupfer 0.07 mg 8%
- Mangan 0.94 mg 41%
- Selen 0.7 µg 1%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 361 | 7.9 g | 60.8 g | 1.1 g |
| 1 Portion | 28.4 g | 102 | 2.2 g | 17.2 g | 0.3 g |
| 2 Portionen | 56.7 g | 205 | 4.5 g | 34.5 g | 0.6 g |
| ½ Portion | 14.2 g | 51 | 1.1 g | 8.6 g | 0.2 g |
| 3 Portionen | 85.1 g | 307 | 6.7 g | 51.7 g | 0.9 g |
| 4 Portionen | 113.4 g | 409 | 9 g | 69 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 181 | 4 g | 30.4 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 542 | 11.9 g | 91.2 g | 1.6 g |
| 200 g | 200 g | 722 | 15.8 g | 121.6 g | 2.1 g |
| 250 g | 250 g | 903 | 19.8 g | 152.1 g | 2.7 g |
Fragen zu Wocas getrocknete Samen
Wie viele Kalorien haben 100 g Wocas getrocknete Samen?
100 g Wocas getrocknete Samen: 361 kcal, 7.9 g Eiweiß, 60.8 g Kohlenhydrate und 1.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (28.4 g) Wocas getrocknete Samen?
1 Portion (28.4 g) Wocas getrocknete Samen: 102 kcal, 2.2 g Eiweiß, 17.2 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (56.7 g) Wocas getrocknete Samen?
2 Portionen (56.7 g) Wocas getrocknete Samen: 205 kcal, 4.5 g Eiweiß, 34.5 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (14.2 g) Wocas getrocknete Samen?
½ Portion (14.2 g) Wocas getrocknete Samen: 51 kcal, 1.1 g Eiweiß, 8.6 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (85.1 g) Wocas getrocknete Samen?
3 Portionen (85.1 g) Wocas getrocknete Samen: 307 kcal, 6.7 g Eiweiß, 51.7 g Kohlenhydrate und 0.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (113.4 g) Wocas getrocknete Samen?
4 Portionen (113.4 g) Wocas getrocknete Samen: 409 kcal, 9 g Eiweiß, 69 g Kohlenhydrate und 1.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Wocas getrocknete Samen?
50 g Wocas getrocknete Samen: 181 kcal, 4 g Eiweiß, 30.4 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Wocas getrocknete Samen?
150 g Wocas getrocknete Samen: 542 kcal, 11.9 g Eiweiß, 91.2 g Kohlenhydrate und 1.6 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169826 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe