Wissen, was auf dem Teller ist

weiße Nektarine

Kalorien und Nährwerte

Fruchtfleisch und Schale, entkernt, roh

50
Kalorienkcal pro 100 g
Protein0,8 g
Kohlenh.11 g
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Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 50 kcal —
  • Eiweiß 0,8 g 2%
  • Kohlenhydrate 11 g 4%
  • Zucker 8,9 g —

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 0,21 µg 0%
  • Vitamin C 3 mg 3%
  • Riboflavin (B2) 0,02 mg 2%
  • Pantothensäure (B5) 0,22 mg 4%

Mineralstoffe

  • Calcium 5 mg 0%
  • Eisen 0,13 mg 1%
  • Magnesium 8,1 mg 2%
  • Phosphor 18 mg 1%
  • Kalium 210 mg 4%
  • Zink 0,1 mg 1%
  • Kupfer 0,07 mg 8%
  • Mangan 0,06 mg 3%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g500,8 g11 g–
50 g50 g250,4 g5,7 g–
150 g150 g741,2 g17 g–
200 g200 g991,6 g23 g–
250 g250 g1242 g29 g–

Fragen zu weiße Nektarine

Woran erkennst du, ob eine weiße Nektarine reif ist?

Eine reife Frucht duftet süßlich und gibt bei sanftem Druck nahe dem Stiel leicht nach. Grüne Stellen und Druckstellen sprechen eher gegen sie; die Schalenfarbe allein verrät den Reifegrad nicht zuverlässig.

Musst du eine weiße Nektarine schälen?

Nein, die Schale ist essbar. Wasch die Frucht gründlich, schneide sie am Stein entlang rundherum ein und drehe die Hälften vorsichtig gegeneinander; bei festem Fruchtfleisch lässt sich der Stein mit einem kleinen Messer lösen.

Wie lagerst du weiße Nektarinen, damit sie nachreifen?

Unreife Früchte legst du ein bis zwei Tage bei Zimmertemperatur auf einen Teller, nicht in direktes Sonnenlicht. Sobald sie duften und leicht nachgeben, kommen sie in den Kühlschrank; dort halten sie sich noch einige Tage.

Kannst du weiße Nektarinen einfrieren?

Ja: Halbier sie, entferne den Stein und schneide das Fruchtfleisch in Spalten. Auf einem Blech vorfrieren, dann in einen gut verschlossenen Behälter füllen; aufgetaut eignen sie sich besonders für Smoothies, Kompott und Kuchen.

Wie grillst du weiße Nektarinen?

Halbiere und entsteine sie, bestreiche die Schnittflächen dünn mit Öl und grille sie bei mittlerer Hitze etwa zwei bis drei Minuten je Seite. Sie passen warm zu Joghurt, Quark oder gegrilltem Käse.

Wofür kannst du weiße Nektarinen in der Küche verwenden?

Schneide sie in Obstsalat, rühre sie in Quark oder backe sie auf einem Blechkuchen mit. Ihr meist süßes, mildes Aroma passt auch zu Rucola, Ziegenkäse und gerösteten Nüssen.

Wie unterscheidet sich eine weiße Nektarine von einer gelben Nektarine?

Weiße Nektarinen schmecken oft süßer und weniger säuerlich, gelbe meist kräftiger und säuerlicher. Beide haben glatte Schale; die Farbe des Fruchtfleischs ist der auffälligste Unterschied.

Ist eine weiße Nektarine eigentlich ein Pfirsich?

Sie ist eine glattschalige Form des Pfirsichs und gehört wie dieser zur Art Prunus persica. Anders als der Pfirsich hat sie keine pelzige Haut.

Quelle: ANSES–Ciqual (France) 13149 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe

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