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Stewed salmon, Puerto Rican style

Kalorien und Nährwerte

146
Kalorienkcal pro 100 g
Protein12 g
Kohlenh.7,2 g
Fett7 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 146 kcal —
  • Eiweiß 12 g 24%
  • Kohlenhydrate 7,2 g 3%
  • Fett 7 g 9%
  • Gesättigte Fettsäuren 1,1 g 5%
  • Ballaststoffe 1,3 g 5%
  • Zucker 1,3 g —
  • Natrium 448 mg 19%
  • Cholesterin 31 mg 10%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 12 µg 1%
  • Vitamin C 7,2 mg 8%
  • Vitamin D 7,6 µg 38%
  • Vitamin E 1,4 mg 9%
  • Vitamin K 4,8 µg 4%
  • Thiamin (B1) 0,04 mg 4%
  • Riboflavin (B2) 0,12 mg 10%
  • Niacin (B3) 4 mg 25%
  • Vitamin B6 0,28 mg 16%
  • Folat (B9) 15 µg 4%
  • Vitamin B12 2,3 µg 97%
  • Cholin 56 mg 10%

Mineralstoffe

  • Calcium 131 mg 10%
  • Eisen 0,84 mg 5%
  • Magnesium 29 mg 7%
  • Phosphor 215 mg 17%
  • Kalium 401 mg 9%
  • Zink 0,58 mg 5%
  • Kupfer 0,11 mg 12%
  • Selen 18,8 µg 34%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g14612 g7,2 g7 g
1 Portion212 g31026 g15 g15 g
2 Portionen424 g61951 g30 g30 g
½ Portion106 g15513 g7,6 g7,4 g
3 Portionen636 g92976 g46 g45 g
4 Portionen848 g1238102 g61 g60 g
50 g50 g736 g3,6 g3,5 g
150 g150 g21918 g11 g11 g
200 g200 g29224 g14 g14 g
250 g250 g36530 g18 g18 g

Fragen zu Stewed salmon, Puerto Rican style

Wie viele Kalorien haben 100 g Stewed salmon, Puerto Rican style?

100 g Stewed salmon, Puerto Rican style: 146 kcal, 12 g Eiweiß, 7,2 g Kohlenhydrate und 7 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 1 Portion (212 g) Stewed salmon, Puerto Rican style?

1 Portion (212 g) Stewed salmon, Puerto Rican style: 310 kcal, 26 g Eiweiß, 15 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (424 g) Stewed salmon, Puerto Rican style?

2 Portionen (424 g) Stewed salmon, Puerto Rican style: 619 kcal, 51 g Eiweiß, 30 g Kohlenhydrate und 30 g Fett.

Wie viele Kalorien haben ½ Portion (106 g) Stewed salmon, Puerto Rican style?

½ Portion (106 g) Stewed salmon, Puerto Rican style: 155 kcal, 13 g Eiweiß, 7,6 g Kohlenhydrate und 7,4 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (636 g) Stewed salmon, Puerto Rican style?

3 Portionen (636 g) Stewed salmon, Puerto Rican style: 929 kcal, 76 g Eiweiß, 46 g Kohlenhydrate und 45 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (848 g) Stewed salmon, Puerto Rican style?

4 Portionen (848 g) Stewed salmon, Puerto Rican style: 1238 kcal, 102 g Eiweiß, 61 g Kohlenhydrate und 60 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Stewed salmon, Puerto Rican style?

50 g Stewed salmon, Puerto Rican style: 73 kcal, 6 g Eiweiß, 3,6 g Kohlenhydrate und 3,5 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Stewed salmon, Puerto Rican style?

150 g Stewed salmon, Puerto Rican style: 219 kcal, 18 g Eiweiß, 11 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.

Quelle: FNDDS (USDA) 27251010 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe