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Pumpkin seeds
Kalorien und Nährwerte
kernel, shelled, green, dried, raw
569
Kalorienkcal pro 100 g
Protein31 g
Kohlenh.1,4 g
Fett48 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 569 kcal —
- Eiweiß 31 g 62%
- Kohlenhydrate 1,4 g 1%
- Fett 48 g 61%
- Gesättigte Fettsäuren 8,2 g 41%
- Ballaststoffe 9,1 g 33%
- Zucker 1,4 g —
- Natrium 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 3 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,91 mg 6%
- Thiamin (B1) 0,38 mg 32%
- Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
- Niacin (B3) 9,1 mg 57%
- Vitamin B6 0,2 mg 12%
- Folat (B9) 73 µg 18%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 40 mg 3%
- Eisen 8,5 mg 47%
- Phosphor 1230 mg 98%
- Kalium 770 mg 16%
- Zink 7 mg 64%
- Selen 12 µg 22%
- Jod 1,3 µg 1%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 569 | 31 g | 1,4 g | 48 g |
| 50 g | 50 g | 285 | 16 g | 0,7 g | 24 g |
| 150 g | 150 g | 854 | 47 g | 2,1 g | 71 g |
| 200 g | 200 g | 1138 | 62 g | 2,8 g | 95 g |
| 250 g | 250 g | 1423 | 78 g | 3,5 g | 119 g |
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Quelle: FOODfiles (New Zealand) Q1029 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
