Wissen, was auf dem Teller ist
Pflaumen
Kalorien und Nährwerte
roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 46 kcal —
- Eiweiß 0,7 g 1%
- Kohlenhydrate 10 g 4%
- Fett 0,3 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 1,4 g 5%
- Zucker 9,9 g —
- Natrium 0 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 17 µg 2%
- Vitamin C 9,5 mg 11%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,26 mg 2%
- Vitamin K 6,4 µg 5%
- Thiamin (B1) 0,03 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0,03 mg 2%
- Niacin (B3) 0,42 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0,14 mg 3%
- Vitamin B6 0,03 mg 2%
- Folat (B9) 5 µg 1%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 1,9 mg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 6 mg 0%
- Eisen 0,17 mg 1%
- Magnesium 7 mg 2%
- Phosphor 16 mg 1%
- Kalium 157 mg 3%
- Zink 0,1 mg 1%
- Kupfer 0,06 mg 6%
- Mangan 0,05 mg 2%
- Selen 0 µg 0%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 46 | 0,7 g | 10 g | 0,3 g |
| 1 Portion | 165 g | 76 | 1,2 g | 17 g | 0,5 g |
| 2 Portionen | 330 g | 152 | 2,3 g | 33 g | 0,9 g |
| ½ Portion | 82,5 g | 38 | 0,6 g | 8,3 g | 0,2 g |
| 3 Portionen | 495 g | 228 | 3,5 g | 50 g | 1,4 g |
| 4 Portionen | 660 g | 304 | 4,6 g | 66 g | 1,8 g |
| 50 g | 50 g | 23 | 0,4 g | 5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 69 | 1,1 g | 15 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 92 | 1,4 g | 20 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 115 | 1,8 g | 25 g | 0,7 g |
Fragen zu Pflaumen
Wie viele Kalorien haben 100 g Pflaumen?
100 g Pflaumen: 46 kcal, 0,7 g Eiweiß, 10 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (165 g) Pflaumen?
1 Portion (165 g) Pflaumen: 76 kcal, 1,2 g Eiweiß, 17 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (330 g) Pflaumen?
2 Portionen (330 g) Pflaumen: 152 kcal, 2,3 g Eiweiß, 33 g Kohlenhydrate und 0,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (82,5 g) Pflaumen?
½ Portion (82,5 g) Pflaumen: 38 kcal, 0,6 g Eiweiß, 8,3 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (495 g) Pflaumen?
3 Portionen (495 g) Pflaumen: 228 kcal, 3,5 g Eiweiß, 50 g Kohlenhydrate und 1,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (660 g) Pflaumen?
4 Portionen (660 g) Pflaumen: 304 kcal, 4,6 g Eiweiß, 66 g Kohlenhydrate und 1,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Pflaumen?
50 g Pflaumen: 23 kcal, 0,4 g Eiweiß, 5 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Pflaumen?
150 g Pflaumen: 69 kcal, 1,1 g Eiweiß, 15 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169949 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe