Wissen, was auf dem Teller ist
Parmesan
Kalorien und Nährwerte
hart
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 392 kcal —
- Eiweiß 35.8 g 72%
- Kohlenhydrate 3.2 g 1%
- Fett 25 g 32%
- Gesättigte Fettsäuren 14.8 g 74%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0.1 g —
- Natrium 1175 mg 51%
- Cholesterin 68 mg 23%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 207 µg 23%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0.5 µg 3%
- Vitamin E 0.22 mg 1%
- Vitamin K 1.7 µg 1%
- Thiamin (B1) 0.04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.33 mg 26%
- Niacin (B3) 0.27 mg 2%
- Pantothensäure (B5) 0.45 mg 9%
- Vitamin B6 0.09 mg 5%
- Biotin (B7) 2.7 µg 9%
- Folat (B9) 7 µg 2%
- Vitamin B12 1.2 µg 50%
- Cholin 15.4 mg 3%
Mineralstoffe
- Calcium 1184 mg 91%
- Eisen 0.82 mg 5%
- Magnesium 44 mg 10%
- Phosphor 694 mg 56%
- Kalium 92 mg 2%
- Zink 2.8 mg 25%
- Kupfer 0.03 mg 4%
- Mangan 0.02 mg 1%
- Selen 22.5 µg 41%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 392 | 35.8 g | 3.2 g | 25 g |
| 1 Portion | 28.4 g | 111 | 10.1 g | 0.9 g | 7.1 g |
| 2 Portionen | 56.7 g | 222 | 20.3 g | 1.8 g | 14.2 g |
| ½ Portion | 14.2 g | 56 | 5.1 g | 0.5 g | 3.5 g |
| 3 Portionen | 85.1 g | 333 | 30.4 g | 2.7 g | 21.3 g |
| 4 Portionen | 113.4 g | 445 | 40.5 g | 3.7 g | 28.4 g |
| 50 g | 50 g | 196 | 17.9 g | 1.6 g | 12.5 g |
| 150 g | 150 g | 588 | 53.6 g | 4.8 g | 37.5 g |
| 200 g | 200 g | 784 | 71.5 g | 6.4 g | 50 g |
| 250 g | 250 g | 980 | 89.4 g | 8.1 g | 62.5 g |
Fragen zu Parmesan
Wie viele Kalorien haben 100 g Parmesan?
100 g Parmesan: 392 kcal, 35.8 g Eiweiß, 3.2 g Kohlenhydrate und 25 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (28.4 g) Parmesan?
1 Portion (28.4 g) Parmesan: 111 kcal, 10.1 g Eiweiß, 0.9 g Kohlenhydrate und 7.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (56.7 g) Parmesan?
2 Portionen (56.7 g) Parmesan: 222 kcal, 20.3 g Eiweiß, 1.8 g Kohlenhydrate und 14.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (14.2 g) Parmesan?
½ Portion (14.2 g) Parmesan: 56 kcal, 5.1 g Eiweiß, 0.5 g Kohlenhydrate und 3.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (85.1 g) Parmesan?
3 Portionen (85.1 g) Parmesan: 333 kcal, 30.4 g Eiweiß, 2.7 g Kohlenhydrate und 21.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (113.4 g) Parmesan?
4 Portionen (113.4 g) Parmesan: 445 kcal, 40.5 g Eiweiß, 3.7 g Kohlenhydrate und 28.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Parmesan?
50 g Parmesan: 196 kcal, 17.9 g Eiweiß, 1.6 g Kohlenhydrate und 12.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Parmesan?
150 g Parmesan: 588 kcal, 53.6 g Eiweiß, 4.8 g Kohlenhydrate und 37.5 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 170848 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe