Wissen, was auf dem Teller ist

Octopus salad, Puerto Rican style

Kalorien und Nährwerte

170
Kalorienkcal pro 100 g
Protein9,7 g
Kohlenh.4,6 g
Fett12 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 170 kcal —
  • Eiweiß 9,7 g 19%
  • Kohlenhydrate 4,6 g 2%
  • Fett 12 g 15%
  • Gesättigte Fettsäuren 1,9 g 10%
  • Ballaststoffe 1 g 4%
  • Zucker 2,1 g —
  • Natrium 129 mg 6%
  • Cholesterin 29 mg 10%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 38 µg 4%
  • Vitamin C 8,9 mg 10%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 3,3 mg 22%
  • Vitamin K 6,1 µg 5%
  • Thiamin (B1) 0,04 mg 3%
  • Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
  • Niacin (B3) 1,3 mg 8%
  • Vitamin B6 0,24 mg 14%
  • Folat (B9) 18 µg 5%
  • Vitamin B12 9,7 µg 404%
  • Cholin 43,4 mg 8%

Mineralstoffe

  • Calcium 44 mg 3%
  • Eisen 3,3 mg 18%
  • Magnesium 24 mg 6%
  • Phosphor 107 mg 9%
  • Kalium 297 mg 6%
  • Zink 1,1 mg 10%
  • Kupfer 0,29 mg 32%
  • Selen 27,3 µg 50%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g1709,7 g4,6 g12 g
1 Portion180 g30617 g8,2 g22 g
2 Portionen360 g61235 g16 g43 g
½ Portion90 g1538,7 g4,1 g11 g
3 Portionen540 g91852 g25 g65 g
4 Portionen720 g122470 g33 g86 g
50 g50 g854,8 g2,3 g6 g
150 g150 g25515 g6,8 g18 g
200 g200 g34019 g9,1 g24 g
250 g250 g42524 g11 g30 g

Fragen zu Octopus salad, Puerto Rican style

Wie viele Kalorien haben 100 g Octopus salad, Puerto Rican style?

100 g Octopus salad, Puerto Rican style: 170 kcal, 9,7 g Eiweiß, 4,6 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 1 Portion (180 g) Octopus salad, Puerto Rican style?

1 Portion (180 g) Octopus salad, Puerto Rican style: 306 kcal, 17 g Eiweiß, 8,2 g Kohlenhydrate und 22 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (360 g) Octopus salad, Puerto Rican style?

2 Portionen (360 g) Octopus salad, Puerto Rican style: 612 kcal, 35 g Eiweiß, 16 g Kohlenhydrate und 43 g Fett.

Wie viele Kalorien haben ½ Portion (90 g) Octopus salad, Puerto Rican style?

½ Portion (90 g) Octopus salad, Puerto Rican style: 153 kcal, 8,7 g Eiweiß, 4,1 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (540 g) Octopus salad, Puerto Rican style?

3 Portionen (540 g) Octopus salad, Puerto Rican style: 918 kcal, 52 g Eiweiß, 25 g Kohlenhydrate und 65 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (720 g) Octopus salad, Puerto Rican style?

4 Portionen (720 g) Octopus salad, Puerto Rican style: 1224 kcal, 70 g Eiweiß, 33 g Kohlenhydrate und 86 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Octopus salad, Puerto Rican style?

50 g Octopus salad, Puerto Rican style: 85 kcal, 4,8 g Eiweiß, 2,3 g Kohlenhydrate und 6 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Octopus salad, Puerto Rican style?

150 g Octopus salad, Puerto Rican style: 255 kcal, 15 g Eiweiß, 6,8 g Kohlenhydrate und 18 g Fett.

Quelle: FNDDS (USDA) 27451060 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe