Wissen, was auf dem Teller ist
Mehrkornbrot
Kalorien und Nährwerte
geröstet (einschließlich Vollkorn)
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 288 kcal —
- Eiweiß 15 g 29%
- Kohlenhydrate 39 g 14%
- Fett 4,6 g 6%
- Gesättigte Fettsäuren 0,9 g 5%
- Ballaststoffe 8,1 g 29%
- Zucker 6,9 g —
- Natrium 414 mg 18%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0,1 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,4 mg 3%
- Vitamin K 1,5 µg 1%
- Thiamin (B1) 0,24 mg 20%
- Riboflavin (B2) 0,14 mg 11%
- Niacin (B3) 4,4 mg 27%
- Pantothensäure (B5) 0,37 mg 7%
- Vitamin B6 0,29 mg 17%
- Folat (B9) 70 µg 18%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 28,8 mg 5%
Mineralstoffe
- Calcium 111 mg 9%
- Eisen 2,7 mg 15%
- Magnesium 85 mg 20%
- Phosphor 247 mg 20%
- Kalium 250 mg 5%
- Zink 1,9 mg 17%
- Kupfer 0,31 mg 34%
- Mangan 2,2 mg 96%
- Selen 35,8 µg 65%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 288 | 15 g | 39 g | 4,6 g |
| 1 Portion | 28,4 g | 82 | 4,1 g | 11 g | 1,3 g |
| 2 Portionen | 56,7 g | 163 | 8,2 g | 22 g | 2,6 g |
| ½ Portion | 14,2 g | 41 | 2,1 g | 5,5 g | 0,7 g |
| 3 Portionen | 85,1 g | 245 | 12 g | 33 g | 3,9 g |
| 4 Portionen | 113,4 g | 327 | 17 g | 44 g | 5,2 g |
| 50 g | 50 g | 144 | 7,3 g | 20 g | 2,3 g |
| 150 g | 150 g | 432 | 22 g | 59 g | 6,9 g |
| 200 g | 200 g | 576 | 29 g | 78 g | 9,2 g |
| 250 g | 250 g | 720 | 36 g | 98 g | 12 g |
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Fragen zu Mehrkornbrot
Wie viele Kalorien haben 100 g Mehrkornbrot?
100 g Mehrkornbrot: 288 kcal, 15 g Eiweiß, 39 g Kohlenhydrate und 4,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (28,4 g) Mehrkornbrot?
1 Portion (28,4 g) Mehrkornbrot: 82 kcal, 4,1 g Eiweiß, 11 g Kohlenhydrate und 1,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (56,7 g) Mehrkornbrot?
2 Portionen (56,7 g) Mehrkornbrot: 163 kcal, 8,2 g Eiweiß, 22 g Kohlenhydrate und 2,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (14,2 g) Mehrkornbrot?
½ Portion (14,2 g) Mehrkornbrot: 41 kcal, 2,1 g Eiweiß, 5,5 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (85,1 g) Mehrkornbrot?
3 Portionen (85,1 g) Mehrkornbrot: 245 kcal, 12 g Eiweiß, 33 g Kohlenhydrate und 3,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (113,4 g) Mehrkornbrot?
4 Portionen (113,4 g) Mehrkornbrot: 327 kcal, 17 g Eiweiß, 44 g Kohlenhydrate und 5,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Mehrkornbrot?
50 g Mehrkornbrot: 144 kcal, 7,3 g Eiweiß, 20 g Kohlenhydrate und 2,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Mehrkornbrot?
150 g Mehrkornbrot: 432 kcal, 22 g Eiweiß, 59 g Kohlenhydrate und 6,9 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 174914 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
