Wissen, was auf dem Teller ist
helles Roggenmehl
Kalorien und Nährwerte
hell
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 357 kcal —
- Eiweiß 9,8 g 20%
- Kohlenhydrate 69 g 25%
- Fett 1,3 g 2%
- Gesättigte Fettsäuren 0,2 g 1%
- Ballaststoffe 8 g 29%
- Zucker 0,9 g —
- Natrium 2 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,83 mg 6%
- Vitamin K 5,9 µg 5%
- Thiamin (B1) 0,33 mg 28%
- Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
- Niacin (B3) 0,8 mg 5%
- Pantothensäure (B5) 0,67 mg 13%
- Vitamin B6 0,23 mg 14%
- Folat (B9) 23 µg 6%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 10,8 mg 2%
Mineralstoffe
- Calcium 13 mg 1%
- Eisen 0,91 mg 5%
- Magnesium 32 mg 8%
- Phosphor 130 mg 10%
- Kalium 224 mg 5%
- Zink 1,3 mg 12%
- Kupfer 0,21 mg 24%
- Mangan 1,2 mg 51%
- Selen 17,6 µg 32%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 357 | 9,8 g | 69 g | 1,3 g |
| 1 Portion | 102 g | 364 | 10 g | 70 g | 1,4 g |
| 2 Portionen | 204 g | 728 | 20 g | 140 g | 2,7 g |
| ½ Portion | 51 g | 182 | 5 g | 35 g | 0,7 g |
| 3 Portionen | 306 g | 1092 | 30 g | 210 g | 4,1 g |
| 4 Portionen | 408 g | 1457 | 40 g | 280 g | 5,4 g |
| 50 g | 50 g | 179 | 4,9 g | 34 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 536 | 15 g | 103 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 714 | 20 g | 137 g | 2,7 g |
| 250 g | 250 g | 893 | 25 g | 172 g | 3,3 g |
Fragen zu helles Roggenmehl
Wie viele Kalorien haben 100 g helles Roggenmehl?
100 g helles Roggenmehl: 357 kcal, 9,8 g Eiweiß, 69 g Kohlenhydrate und 1,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (102 g) helles Roggenmehl?
1 Portion (102 g) helles Roggenmehl: 364 kcal, 10 g Eiweiß, 70 g Kohlenhydrate und 1,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (204 g) helles Roggenmehl?
2 Portionen (204 g) helles Roggenmehl: 728 kcal, 20 g Eiweiß, 140 g Kohlenhydrate und 2,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (51 g) helles Roggenmehl?
½ Portion (51 g) helles Roggenmehl: 182 kcal, 5 g Eiweiß, 35 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (306 g) helles Roggenmehl?
3 Portionen (306 g) helles Roggenmehl: 1092 kcal, 30 g Eiweiß, 210 g Kohlenhydrate und 4,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (408 g) helles Roggenmehl?
4 Portionen (408 g) helles Roggenmehl: 1457 kcal, 40 g Eiweiß, 280 g Kohlenhydrate und 5,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g helles Roggenmehl?
50 g helles Roggenmehl: 179 kcal, 4,9 g Eiweiß, 34 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g helles Roggenmehl?
150 g helles Roggenmehl: 536 kcal, 15 g Eiweiß, 103 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 168887 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe