Wissen, was auf dem Teller ist
Hayacas, Puerto Rican style
Kalorien und Nährwerte
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 157 kcal —
- Eiweiß 5.8 g 12%
- Kohlenhydrate 8.3 g 3%
- Fett 10.8 g 14%
- Gesättigte Fettsäuren 1.8 g 9%
- Ballaststoffe 1.1 g 4%
- Zucker 3.4 g —
- Natrium 176 mg 8%
- Cholesterin 37 mg 12%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 22 µg 2%
- Vitamin C 10.6 mg 12%
- Vitamin D 0.2 µg 1%
- Vitamin E 2.2 mg 15%
- Vitamin K 2.3 µg 2%
- Thiamin (B1) 0.13 mg 11%
- Riboflavin (B2) 0.11 mg 8%
- Niacin (B3) 1.3 mg 8%
- Vitamin B6 0.15 mg 9%
- Folat (B9) 14 µg 4%
- Vitamin B12 0.16 µg 7%
- Cholin 30.8 mg 6%
Mineralstoffe
- Calcium 19 mg 1%
- Eisen 0.92 mg 5%
- Magnesium 13 mg 3%
- Phosphor 72 mg 6%
- Kalium 174 mg 4%
- Zink 0.62 mg 6%
- Kupfer 0.06 mg 7%
- Selen 8.9 µg 16%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 157 | 5.8 g | 8.3 g | 10.8 g |
| 1 Portion | 95 g | 149 | 5.5 g | 7.9 g | 10.3 g |
| 2 Portionen | 190 g | 298 | 11.1 g | 15.7 g | 20.6 g |
| ½ Portion | 47.5 g | 75 | 2.8 g | 3.9 g | 5.1 g |
| 3 Portionen | 285 g | 447 | 16.6 g | 23.6 g | 30.9 g |
| 4 Portionen | 380 g | 597 | 22.1 g | 31.4 g | 41.2 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 2.9 g | 4.1 g | 5.4 g |
| 150 g | 150 g | 236 | 8.7 g | 12.4 g | 16.2 g |
| 200 g | 200 g | 314 | 11.6 g | 16.5 g | 21.7 g |
| 250 g | 250 g | 393 | 14.6 g | 20.7 g | 27.1 g |
Fragen zu Hayacas, Puerto Rican style
Wie viele Kalorien haben 100 g Hayacas, Puerto Rican style?
100 g Hayacas, Puerto Rican style: 157 kcal, 5.8 g Eiweiß, 8.3 g Kohlenhydrate und 10.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (95 g) Hayacas, Puerto Rican style?
1 Portion (95 g) Hayacas, Puerto Rican style: 149 kcal, 5.5 g Eiweiß, 7.9 g Kohlenhydrate und 10.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (190 g) Hayacas, Puerto Rican style?
2 Portionen (190 g) Hayacas, Puerto Rican style: 298 kcal, 11.1 g Eiweiß, 15.7 g Kohlenhydrate und 20.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (47.5 g) Hayacas, Puerto Rican style?
½ Portion (47.5 g) Hayacas, Puerto Rican style: 75 kcal, 2.8 g Eiweiß, 3.9 g Kohlenhydrate und 5.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (285 g) Hayacas, Puerto Rican style?
3 Portionen (285 g) Hayacas, Puerto Rican style: 447 kcal, 16.6 g Eiweiß, 23.6 g Kohlenhydrate und 30.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (380 g) Hayacas, Puerto Rican style?
4 Portionen (380 g) Hayacas, Puerto Rican style: 597 kcal, 22.1 g Eiweiß, 31.4 g Kohlenhydrate und 41.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Hayacas, Puerto Rican style?
50 g Hayacas, Puerto Rican style: 79 kcal, 2.9 g Eiweiß, 4.1 g Kohlenhydrate und 5.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Hayacas, Puerto Rican style?
150 g Hayacas, Puerto Rican style: 236 kcal, 8.7 g Eiweiß, 12.4 g Kohlenhydrate und 16.2 g Fett.
Quelle: FNDDS (USDA) 58117510 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe