Wissen, was auf dem Teller ist
Hayacas
Kalorien und Nährwerte
nach puerto-ricanischer Art
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 157 kcal —
- Eiweiß 5,8 g 12%
- Kohlenhydrate 8,3 g 3%
- Fett 11 g 14%
- Gesättigte Fettsäuren 1,8 g 9%
- Ballaststoffe 1,1 g 4%
- Zucker 3,4 g —
- Natrium 176 mg 8%
- Cholesterin 37 mg 12%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 22 µg 2%
- Vitamin C 10,6 mg 12%
- Vitamin D 0,2 µg 1%
- Vitamin E 2,2 mg 15%
- Vitamin K 2,3 µg 2%
- Thiamin (B1) 0,13 mg 11%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
- Niacin (B3) 1,3 mg 8%
- Vitamin B6 0,15 mg 9%
- Folat (B9) 14 µg 4%
- Vitamin B12 0,16 µg 7%
- Cholin 30,8 mg 6%
Mineralstoffe
- Calcium 19 mg 1%
- Eisen 0,92 mg 5%
- Magnesium 13 mg 3%
- Phosphor 72 mg 6%
- Kalium 174 mg 4%
- Zink 0,62 mg 6%
- Kupfer 0,06 mg 7%
- Selen 8,9 µg 16%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 157 | 5,8 g | 8,3 g | 11 g |
| 1 Portion | 95 g | 149 | 5,5 g | 7,9 g | 10 g |
| 2 Portionen | 190 g | 298 | 11 g | 16 g | 21 g |
| ½ Portion | 47,5 g | 75 | 2,8 g | 3,9 g | 5,1 g |
| 3 Portionen | 285 g | 447 | 17 g | 24 g | 31 g |
| 4 Portionen | 380 g | 597 | 22 g | 31 g | 41 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 2,9 g | 4,1 g | 5,4 g |
| 150 g | 150 g | 236 | 8,7 g | 12 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 314 | 12 g | 17 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 393 | 15 g | 21 g | 27 g |
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Fragen zu Hayacas
Wie viele Kalorien haben 100 g Hayacas?
100 g Hayacas: 157 kcal, 5,8 g Eiweiß, 8,3 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.
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3 Portionen (285 g) Hayacas: 447 kcal, 17 g Eiweiß, 24 g Kohlenhydrate und 31 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (380 g) Hayacas?
4 Portionen (380 g) Hayacas: 597 kcal, 22 g Eiweiß, 31 g Kohlenhydrate und 41 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Hayacas?
50 g Hayacas: 79 kcal, 2,9 g Eiweiß, 4,1 g Kohlenhydrate und 5,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Hayacas?
150 g Hayacas: 236 kcal, 8,7 g Eiweiß, 12 g Kohlenhydrate und 16 g Fett.
Quelle: FNDDS (USDA) 58117510 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
