Wissen, was auf dem Teller ist
Fruchtsnack
Kalorien und Nährwerte
Quetschfrucht, Schlürffrucht
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 63 kcal —
- Eiweiß 0,4 g 1%
- Kohlenhydrate 14 g 5%
- Fett 0,2 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 1,6 g 6%
- Zucker 13 g —
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 63 | 0,4 g | 14 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 32 | 0,2 g | 7,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 95 | 0,6 g | 21 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 126 | 0,8 g | 28 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 158 | 1 g | 36 g | 0,5 g |
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Fragen zu Fruchtsnack
Was zählt als Fruchtsnack?
Ein Fruchtsnack ist eine kleine, direkt essbare Portion Obst – etwa ein Apfel in Spalten, eine Handvoll Beeren oder Fruchtpüree. Auch Trockenfrüchte passen dazu, sind aber deutlich konzentrierter und sättigen auf andere Weise.
Wie bereitest du einen Fruchtsnack vor, damit Apfelstücke nicht braun werden?
Schneide den Apfel möglichst kurz vor dem Essen auf. Für unterwegs beträufelst du die Stücke mit etwas Zitronensaft und packst sie in eine dicht schließende Dose.
Wie lange hält sich ein vorbereiteter Fruchtsnack im Kühlschrank?
Geschnittenes frisches Obst hält sich in einer sauberen, dicht schließenden Dose meist bis zum nächsten Tag. Beeren und sehr saftige Früchte werden schneller weich; nimm sie erst kurz vor dem Essen aus dem Kühlschrank.
Wozu passt ein Fruchtsnack als kleine Zwischenmahlzeit?
Frisches Obst passt gut zu Naturjoghurt, Quark oder einer kleinen Handvoll Nüsse. Für einen Obstsalat kannst du Apfel, Birne und Beeren mischen und erst kurz vor dem Servieren schneiden.
Was kannst du statt eines Fruchtsnacks essen?
Ein ganzes Stück frisches Obst ist die einfache Alternative; für unterwegs eignen sich auch ungesüßtes Fruchtpüree oder ein Fruchtriegel. Ein Fruchtriegel liefert pro 100 g 357 kcal, während ein Fruchtsnack 63 kcal enthält.
Wie unterscheidet sich ein Fruchtsnack von einem Fruchtriegel?
Ein Fruchtriegel ist meist gepresst und deutlich energiereicher: Er hat 357 kcal und 7,14 g Ballaststoffe pro 100 g. Ein Fruchtsnack liefert 63 kcal und 1,6 g Ballaststoffe pro 100 g.
Wie groß sollte eine Portion Fruchtsnack sein?
Als kleine Zwischenmahlzeit ist ein Stück Obst oder eine Handvoll Beeren eine praktische Portion. Fruchtsnack enthält 13 g Zucker pro 100 g; bei Fruchtpüree oder Trockenfrüchten lohnt sich deshalb ein Blick auf die Portionsmenge.
Quelle: NEVO (Netherlands) 2875 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
