Wissen, was auf dem Teller ist
Plattfische
Kalorien und Nährwerte
roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 70 kcal —
- Eiweiß 12 g 25%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 1,9 g 2%
- Gesättigte Fettsäuren 0,4 g 2%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 296 mg 13%
- Cholesterin 45 mg 15%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 10 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 2,8 µg 14%
- Vitamin E 0,63 mg 4%
- Vitamin K 0,1 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0,02 mg 2%
- Niacin (B3) 1 mg 7%
- Pantothensäure (B5) 0,19 mg 4%
- Vitamin B6 0,1 mg 6%
- Folat (B9) 5 µg 1%
- Vitamin B12 1,1 µg 47%
- Cholin 65 mg 12%
Mineralstoffe
- Calcium 21 mg 2%
- Eisen 0,18 mg 1%
- Magnesium 18 mg 4%
- Phosphor 252 mg 20%
- Kalium 160 mg 3%
- Zink 0,32 mg 3%
- Kupfer 0,02 mg 2%
- Mangan 0,01 mg 1%
- Selen 26,6 µg 48%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 70 | 12 g | 0 g | 1,9 g |
| 1 Portion | 28,4 g | 20 | 3,5 g | 0 g | 0,5 g |
| 2 Portionen | 56,7 g | 40 | 7 g | 0 g | 1,1 g |
| ½ Portion | 14,2 g | 10 | 1,8 g | 0 g | 0,3 g |
| 3 Portionen | 85,1 g | 60 | 11 g | 0 g | 1,6 g |
| 4 Portionen | 113,4 g | 79 | 14 g | 0 g | 2,2 g |
| 50 g | 50 g | 35 | 6,2 g | 0 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 105 | 19 g | 0 g | 2,9 g |
| 200 g | 200 g | 140 | 25 g | 0 g | 3,9 g |
| 250 g | 250 g | 175 | 31 g | 0 g | 4,8 g |
Fragen zu Plattfische
Wie viele Kalorien haben 100 g Plattfische?
100 g Plattfische: 70 kcal, 12 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (28,4 g) Plattfische?
1 Portion (28,4 g) Plattfische: 20 kcal, 3,5 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (56,7 g) Plattfische?
2 Portionen (56,7 g) Plattfische: 40 kcal, 7 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (14,2 g) Plattfische?
½ Portion (14,2 g) Plattfische: 10 kcal, 1,8 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (85,1 g) Plattfische?
3 Portionen (85,1 g) Plattfische: 60 kcal, 11 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (113,4 g) Plattfische?
4 Portionen (113,4 g) Plattfische: 79 kcal, 14 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Plattfische?
50 g Plattfische: 35 kcal, 6,2 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Plattfische?
150 g Plattfische: 105 kcal, 19 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2,9 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 174196 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe