Wissen, was auf dem Teller ist
Couscous
Kalorien und Nährwerte
gekocht, ohne Salzzusatz
164
Kalorienkcal pro 100 g
Protein5,8 g
Kohlenh.31 g
Fett0,9 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 164 kcal —
- Eiweiß 5,8 g 12%
- Kohlenhydrate 31 g 11%
- Fett 0,9 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0,2 g 1%
- Ballaststoffe 2,8 g 10%
- Zucker 3,4 g —
- Natrium 15 mg 1%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 1,3 µg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,09 mg 8%
- Niacin (B3) 0,2 mg 1%
- Pantothensäure (B5) 0,16 mg 3%
- Vitamin B6 0,03 mg 2%
- Folat (B9) 3,5 µg 1%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 15 mg 1%
- Eisen 0,76 mg 4%
- Magnesium 25,9 mg 6%
- Phosphor 90,2 mg 7%
- Kalium 133 mg 3%
- Zink 0,75 mg 7%
- Kupfer 0,16 mg 18%
- Mangan 0,45 mg 20%
- Selen 9,5 µg 17%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 5,8 g | 31 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 2,9 g | 16 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 8,7 g | 47 g | 1,4 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 12 g | 62 g | 1,8 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 15 g | 78 g | 2,3 g |
Fragen zu Couscous
Wie viele Kalorien haben 100 g Couscous?
100 g Couscous: 164 kcal, 5,8 g Eiweiß, 31 g Kohlenhydrate und 0,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Couscous?
50 g Couscous: 82 kcal, 2,9 g Eiweiß, 16 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Couscous?
150 g Couscous: 246 kcal, 8,7 g Eiweiß, 47 g Kohlenhydrate und 1,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Couscous?
200 g Couscous: 328 kcal, 12 g Eiweiß, 62 g Kohlenhydrate und 1,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Couscous?
250 g Couscous: 410 kcal, 15 g Eiweiß, 78 g Kohlenhydrate und 2,3 g Fett.
Quelle: ANSES–Ciqual (France) 9683 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe