Wissen, was auf dem Teller ist
Couscous
Kalorien und Nährwerte
Vollkorn, gekocht, ohne Salzzusatz
142
Kalorienkcal pro 100 g
Protein4,3 g
Kohlenh.27 g
Fett1 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 142 kcal —
- Eiweiß 4,3 g 9%
- Kohlenhydrate 27 g 10%
- Fett 1 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0,2 g 1%
- Ballaststoffe 3,7 g 13%
- Zucker 1,4 g —
- Natrium 16 mg 1%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 1,3 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,1 mg 8%
- Niacin (B3) 0,22 mg 1%
- Pantothensäure (B5) 0,17 mg 3%
- Vitamin B6 0,04 mg 2%
- Folat (B9) 3,6 µg 1%
Mineralstoffe
- Calcium 14 mg 1%
- Eisen 0,74 mg 4%
- Magnesium 28,3 mg 7%
- Phosphor 86,6 mg 7%
- Kalium 136 mg 3%
- Zink 0,83 mg 8%
- Kupfer 0,18 mg 20%
- Mangan 0,67 mg 29%
- Selen 5 µg 9%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 142 | 4,3 g | 27 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 2,1 g | 13 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 213 | 6,4 g | 40 g | 1,5 g |
| 200 g | 200 g | 284 | 8,6 g | 54 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 355 | 11 g | 67 g | 2,5 g |
Fragen zu Couscous
Wie viele Kalorien haben 100 g Couscous?
100 g Couscous: 142 kcal, 4,3 g Eiweiß, 27 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Couscous?
50 g Couscous: 71 kcal, 2,1 g Eiweiß, 13 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Couscous?
150 g Couscous: 213 kcal, 6,4 g Eiweiß, 40 g Kohlenhydrate und 1,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Couscous?
200 g Couscous: 284 kcal, 8,6 g Eiweiß, 54 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Couscous?
250 g Couscous: 355 kcal, 11 g Eiweiß, 67 g Kohlenhydrate und 2,5 g Fett.
Quelle: ANSES–Ciqual (France) 9685 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe