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Chinakohl oder Pak Choi
Kalorien und Nährwerte
gedämpft, von der Insel La Réunion (Brassica rapa subsp. Chinensis)
16
Kalorienkcal pro 100 g
Protein1,7 g
Kohlenh.1,7 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 16 kcal —
- Eiweiß 1,7 g 3%
- Kohlenhydrate 1,7 g 1%
- Ballaststoffe 1,3 g 5%
- Zucker 0,4 g —
- Natrium 15 mg 1%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 147 µg 16%
- Vitamin C 9,5 mg 11%
- Vitamin K 53,8 µg 45%
- Thiamin (B1) 0,03 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niacin (B3) 0,36 mg 2%
- Pantothensäure (B5) 0,18 mg 4%
- Vitamin B6 0,07 mg 4%
Mineralstoffe
- Calcium 88 mg 7%
- Eisen 0,93 mg 5%
- Magnesium 17 mg 4%
- Phosphor 28 mg 2%
- Kalium 330 mg 7%
- Zink 0,28 mg 3%
- Kupfer 0,04 mg 4%
- Mangan 0,25 mg 11%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 16 | 1,7 g | 1,7 g | – |
| 50 g | 50 g | 8 | 0,8 g | 0,9 g | – |
| 150 g | 150 g | 25 | 2,5 g | 2,6 g | – |
| 200 g | 200 g | 33 | 3,4 g | 3,4 g | – |
| 250 g | 250 g | 41 | 4,2 g | 4,3 g | – |
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Fragen zu Chinakohl oder Pak Choi
Wie viele Kalorien haben 100 g Chinakohl oder Pak Choi?
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250 g Chinakohl oder Pak Choi: 41 kcal, 4,2 g Eiweiß, 4,3 g Kohlenhydrate und – Fett.
Quelle: ANSES–Ciqual (France) 20296 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
