Wissen, was auf dem Teller ist

Chinakohl oder Pak Choi

Kalorien und Nährwerte

gedämpft, von der Insel La Réunion (Brassica rapa subsp. Chinensis)

16
Kalorienkcal pro 100 g
Protein1.7 g
Kohlenh.1.7 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 16 kcal —
  • Eiweiß 1.7 g 3%
  • Kohlenhydrate 1.7 g 1%
  • Ballaststoffe 1.3 g 5%
  • Zucker 0.4 g —
  • Natrium 15 mg 1%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 147 µg 16%
  • Vitamin C 9.5 mg 11%
  • Vitamin K 53.8 µg 45%
  • Thiamin (B1) 0.03 mg 2%
  • Riboflavin (B2) 0.06 mg 5%
  • Niacin (B3) 0.36 mg 2%
  • Pantothensäure (B5) 0.18 mg 4%
  • Vitamin B6 0.07 mg 4%

Mineralstoffe

  • Calcium 88 mg 7%
  • Eisen 0.93 mg 5%
  • Magnesium 17 mg 4%
  • Phosphor 28 mg 2%
  • Kalium 330 mg 7%
  • Zink 0.28 mg 3%
  • Kupfer 0.04 mg 4%
  • Mangan 0.25 mg 11%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g161.7 g1.7 g–
50 g50 g80.8 g0.9 g–
150 g150 g252.5 g2.6 g–
200 g200 g333.4 g3.4 g–
250 g250 g414.2 g4.3 g–

Fragen zu Chinakohl oder Pak Choi

Wie viele Kalorien haben 100 g Chinakohl oder Pak Choi?

100 g Chinakohl oder Pak Choi: 16 kcal, 1.7 g Eiweiß, 1.7 g Kohlenhydrate und – Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Chinakohl oder Pak Choi?

50 g Chinakohl oder Pak Choi: 8 kcal, 0.8 g Eiweiß, 0.9 g Kohlenhydrate und – Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Chinakohl oder Pak Choi?

150 g Chinakohl oder Pak Choi: 25 kcal, 2.5 g Eiweiß, 2.6 g Kohlenhydrate und – Fett.

Wie viele Kalorien haben 200 g Chinakohl oder Pak Choi?

200 g Chinakohl oder Pak Choi: 33 kcal, 3.4 g Eiweiß, 3.4 g Kohlenhydrate und – Fett.

Wie viele Kalorien haben 250 g Chinakohl oder Pak Choi?

250 g Chinakohl oder Pak Choi: 41 kcal, 4.2 g Eiweiß, 4.3 g Kohlenhydrate und – Fett.

Quelle: ANSES–Ciqual (France) 20296 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe