Wissen, was auf dem Teller ist
Chiasamen
Kalorien und Nährwerte
getrocknet
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 486 kcal —
- Eiweiß 16.5 g 33%
- Kohlenhydrate 7.7 g 3%
- Fett 30.7 g 39%
- Gesättigte Fettsäuren 3.3 g 17%
- Ballaststoffe 34.4 g 123%
- Natrium 16 mg 1%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 1.6 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.5 mg 3%
- Thiamin (B1) 0.62 mg 52%
- Riboflavin (B2) 0.17 mg 13%
- Niacin (B3) 8.8 mg 55%
- Folat (B9) 49 µg 12%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 631 mg 49%
- Eisen 7.7 mg 43%
- Magnesium 335 mg 80%
- Phosphor 860 mg 69%
- Kalium 407 mg 9%
- Zink 4.6 mg 42%
- Kupfer 0.92 mg 103%
- Mangan 2.7 mg 118%
- Selen 55.2 µg 100%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 486 | 16.5 g | 7.7 g | 30.7 g |
| 1 Portion | 28.4 g | 138 | 4.7 g | 2.2 g | 8.7 g |
| 2 Portionen | 56.7 g | 276 | 9.4 g | 4.4 g | 17.4 g |
| ½ Portion | 14.2 g | 69 | 2.3 g | 1.1 g | 4.4 g |
| 3 Portionen | 85.1 g | 413 | 14.1 g | 6.6 g | 26.1 g |
| 4 Portionen | 113.4 g | 551 | 18.8 g | 8.8 g | 34.9 g |
| 50 g | 50 g | 243 | 8.3 g | 3.9 g | 15.4 g |
| 150 g | 150 g | 729 | 24.8 g | 11.6 g | 46.1 g |
| 200 g | 200 g | 972 | 33.1 g | 15.4 g | 61.5 g |
| 250 g | 250 g | 1215 | 41.4 g | 19.3 g | 76.9 g |
Fragen zu Chiasamen
Wie viele Kalorien haben 100 g Chiasamen?
100 g Chiasamen: 486 kcal, 16.5 g Eiweiß, 7.7 g Kohlenhydrate und 30.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (28.4 g) Chiasamen?
1 Portion (28.4 g) Chiasamen: 138 kcal, 4.7 g Eiweiß, 2.2 g Kohlenhydrate und 8.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (56.7 g) Chiasamen?
2 Portionen (56.7 g) Chiasamen: 276 kcal, 9.4 g Eiweiß, 4.4 g Kohlenhydrate und 17.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (14.2 g) Chiasamen?
½ Portion (14.2 g) Chiasamen: 69 kcal, 2.3 g Eiweiß, 1.1 g Kohlenhydrate und 4.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (85.1 g) Chiasamen?
3 Portionen (85.1 g) Chiasamen: 413 kcal, 14.1 g Eiweiß, 6.6 g Kohlenhydrate und 26.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (113.4 g) Chiasamen?
4 Portionen (113.4 g) Chiasamen: 551 kcal, 18.8 g Eiweiß, 8.8 g Kohlenhydrate und 34.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Chiasamen?
50 g Chiasamen: 243 kcal, 8.3 g Eiweiß, 3.9 g Kohlenhydrate und 15.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Chiasamen?
150 g Chiasamen: 729 kcal, 24.8 g Eiweiß, 11.6 g Kohlenhydrate und 46.1 g Fett.
Quelle: Canadian Nutrient File 2511 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe