Wissen, was auf dem Teller ist

Chiasamen

Kalorien und Nährwerte

getrocknet

454
Kalorienkcal pro 100 g
Protein16.5 g
Kohlenh.7.7 g
Fett30.7 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 454 kcal —
  • Eiweiß 16.5 g 33%
  • Kohlenhydrate 7.7 g 3%
  • Fett 30.7 g 39%
  • Gesättigte Fettsäuren 3.3 g 17%
  • Ballaststoffe 34.4 g 123%
  • Zucker 0.7 g —
  • Natrium 16 mg 1%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin C 1.6 mg 2%
  • Thiamin (B1) 0.62 mg 52%
  • Riboflavin (B2) 0.17 mg 13%
  • Niacin (B3) 8.8 mg 55%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineralstoffe

  • Calcium 631 mg 49%
  • Eisen 7.7 mg 43%
  • Magnesium 335 mg 80%
  • Phosphor 860 mg 69%
  • Kalium 407 mg 9%
  • Zink 4.6 mg 42%
  • Kupfer 0.92 mg 102%
  • Mangan 2.7 mg 118%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g45416.5 g7.7 g30.7 g
50 g50 g2278.3 g3.9 g15.4 g
150 g150 g68124.8 g11.6 g46.1 g
200 g200 g90833 g15.4 g61.4 g
250 g250 g113541.3 g19.3 g76.8 g

Fragen zu Chiasamen

Wie viele Kalorien haben 100 g Chiasamen?

100 g Chiasamen: 454 kcal, 16.5 g Eiweiß, 7.7 g Kohlenhydrate und 30.7 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Chiasamen?

50 g Chiasamen: 227 kcal, 8.3 g Eiweiß, 3.9 g Kohlenhydrate und 15.4 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Chiasamen?

150 g Chiasamen: 681 kcal, 24.8 g Eiweiß, 11.6 g Kohlenhydrate und 46.1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 200 g Chiasamen?

200 g Chiasamen: 908 kcal, 33 g Eiweiß, 15.4 g Kohlenhydrate und 61.4 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 250 g Chiasamen?

250 g Chiasamen: 1135 kcal, 41.3 g Eiweiß, 19.3 g Kohlenhydrate und 76.8 g Fett.

Quelle: ANSES–Ciqual (France) 15047 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe