Wissen, was auf dem Teller ist
Beef and rice stuffed grape leaves
Kalorien und Nährwerte
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 228 kcal —
- Eiweiß 8,2 g 16%
- Kohlenhydrate 8,2 g 3%
- Fett 17 g 22%
- Gesättigte Fettsäuren 3,7 g 18%
- Ballaststoffe 3,1 g 11%
- Zucker 2,5 g —
- Natrium 420 mg 18%
- Cholesterin 22 mg 7%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 337 µg 37%
- Vitamin C 9,7 mg 11%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 3 mg 20%
- Vitamin K 66,3 µg 55%
- Thiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,14 mg 11%
- Niacin (B3) 2,3 mg 15%
- Vitamin B6 0,19 mg 11%
- Folat (B9) 31 µg 8%
- Vitamin B12 0,52 µg 22%
- Cholin 23,6 mg 4%
Mineralstoffe
- Calcium 98 mg 8%
- Eisen 1,9 mg 11%
- Magnesium 36 mg 9%
- Phosphor 95 mg 8%
- Kalium 225 mg 5%
- Zink 1,8 mg 16%
- Kupfer 0,19 mg 21%
- Selen 6,4 µg 12%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 228 | 8,2 g | 8,2 g | 17 g |
| 1 Portion | 21 g | 48 | 1,7 g | 1,7 g | 3,6 g |
| 2 Portionen | 42 g | 96 | 3,4 g | 3,4 g | 7,2 g |
| ½ Portion | 10,5 g | 24 | 0,9 g | 0,9 g | 1,8 g |
| 3 Portionen | 63 g | 144 | 5,1 g | 5,2 g | 11 g |
| 4 Portionen | 84 g | 192 | 6,8 g | 6,9 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 114 | 4,1 g | 4,1 g | 8,5 g |
| 150 g | 150 g | 342 | 12 g | 12 g | 26 g |
| 200 g | 200 g | 456 | 16 g | 16 g | 34 g |
| 250 g | 250 g | 570 | 20 g | 21 g | 43 g |
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150 g Beef and rice stuffed grape leaves: 342 kcal, 12 g Eiweiß, 12 g Kohlenhydrate und 26 g Fett.
Quelle: FNDDS (USDA) 27315270 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
