Zistite, čo máte na tanieri
Zelený karfiol
Kalórie a výživové údaje
varený, bez prídavku soli
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 32 kcal —
- Bielkoviny 3 g 6%
- Sacharidy 3 g 1%
- Tuky 0,3 g 0%
- Nasýtené tuky 0 g 0%
- Vláknina 3,3 g 12%
- Cukry 3,1 g —
- Sodík 23 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 7 µg 1%
- Vitamín C 72,6 mg 81%
- Vitamín D 0 µg 0%
- Vitamín E 0,04 mg 0%
- Vitamín K 20,8 µg 17%
- Tiamín (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavín (B2) 0,1 mg 8%
- Niacín (B3) 0,68 mg 4%
- Kyselina pantoténová (B5) 0,68 mg 14%
- Vitamín B6 0,21 mg 12%
- Folát (B9) 41 µg 10%
- Vitamín B12 0 µg 0%
- Cholín 58,8 mg 11%
Minerály
- Vápnik 32 mg 2%
- Železo 0,72 mg 4%
- Horčík 19 mg 5%
- Fosfor 57 mg 5%
- Draslík 278 mg 6%
- Zinok 0,63 mg 6%
- Meď 0,04 mg 4%
- Mangán 0,24 mg 11%
- Selén 0,8 µg 1%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 3 g | 3 g | 0,3 g |
| 1 porcia | 90 g | 29 | 2,7 g | 2,7 g | 0,3 g |
| 2 porcie | 180 g | 58 | 5,5 g | 5,4 g | 0,6 g |
| ½ porcie | 45 g | 14 | 1,4 g | 1,3 g | 0,1 g |
| 3 porcie | 270 g | 86 | 8,2 g | 8 g | 0,8 g |
| 4 porcie | 360 g | 115 | 11 g | 11 g | 1,1 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1,5 g | 1,5 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 48 | 4,6 g | 4,5 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 64 | 6,1 g | 6 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 80 | 7,6 g | 7,5 g | 0,8 g |
Podobné potraviny
- Karfiolsurový25 kcal / 100 g
- Brokolicasurová34 kcal / 100 g
- Zelená kapustavarené24 kcal / 100 g
- Kvet brokoliceuvarený, odkvapkaný, bez oleja, nesolený27 kcal / 100 g
- Brokolica a karfiolmrazené, varené, scedené24 kcal / 100 g
- Karfiolový šalátvarený, bez oleja, nesolený16 kcal / 100 g
- Fialový karfiolsurový24 kcal / 100 g
- Ružičky brokoliceuvarené, odkvapkané, bez oleja, so soľou27 kcal / 100 g
- Kelsurová27 kcal / 100 g
- Kapustavarená, prevarená, odkvapkaná, bez soli23 kcal / 100 g
Otázky o potravine Zelený karfiol
Koľko kalórií obsahuje Zelený karfiol v množstve 100 g?
Zelený karfiol: 100 g obsahuje 32 kcal, 3 g bielkovín, 3 g sacharidov a 0,3 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Zelený karfiol v množstve 1 porcia (90 g)?
Zelený karfiol: 1 porcia (90 g) obsahuje 29 kcal, 2,7 g bielkovín, 2,7 g sacharidov a 0,3 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Zelený karfiol v množstve 2 porcie (180 g)?
Zelený karfiol: 2 porcie (180 g) obsahuje 58 kcal, 5,5 g bielkovín, 5,4 g sacharidov a 0,6 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Zelený karfiol v množstve ½ porcie (45 g)?
Zelený karfiol: ½ porcie (45 g) obsahuje 14 kcal, 1,4 g bielkovín, 1,3 g sacharidov a 0,1 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Zelený karfiol v množstve 3 porcie (270 g)?
Zelený karfiol: 3 porcie (270 g) obsahuje 86 kcal, 8,2 g bielkovín, 8 g sacharidov a 0,8 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Zelený karfiol v množstve 4 porcie (360 g)?
Zelený karfiol: 4 porcie (360 g) obsahuje 115 kcal, 11 g bielkovín, 11 g sacharidov a 1,1 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Zelený karfiol v množstve 50 g?
Zelený karfiol: 50 g obsahuje 16 kcal, 1,5 g bielkovín, 1,5 g sacharidov a 0,2 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Zelený karfiol v množstve 150 g?
Zelený karfiol: 150 g obsahuje 48 kcal, 4,6 g bielkovín, 4,5 g sacharidov a 0,5 g tukov.
Zdroj: USDA FoodData Central 169390 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
