Zistite, čo máte na tanieri
Ovsené vločky
Kalórie a výživové údaje
priemerné hodnoty
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 373 kcal —
- Bielkoviny 14 g 28%
- Sacharidy 59 g 21%
- Tuky 6,9 g 9%
- Nasýtené tuky 1,2 g 6%
- Vláknina 9,9 g 35%
- Cukry 1 g —
- Sodík 1,6 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 0 µg 0%
- Vitamín C 0 mg 0%
- Vitamín D 0 µg 0%
- Vitamín E 0,75 mg 5%
- Vitamín K 0 µg 0%
- Tiamín (B1) 0,42 mg 35%
- Riboflavín (B2) 0,11 mg 8%
- Niacín (B3) 0,8 mg 5%
- Kyselina pantoténová (B5) 1,5 mg 30%
- Vitamín B6 0,14 mg 8%
- Biotín (B7) 19 µg 63%
- Folát (B9) 50,4 µg 13%
- Vitamín B12 0 µg 0%
- Cholín 40,4 mg 7%
Minerály
- Vápnik 115 mg 9%
- Železo 3,9 mg 21%
- Horčík 155 mg 37%
- Fosfor 440 mg 35%
- Draslík 386 mg 8%
- Zinok 3 mg 27%
- Meď 0,39 mg 43%
- Mangán 5,8 mg 252%
- Selén 5 µg 9%
- Jód 0,5 µg 0%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 373 | 14 g | 59 g | 6,9 g |
| 50 g | 50 g | 186 | 6,9 g | 30 g | 3,4 g |
| 150 g | 150 g | 559 | 21 g | 88 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 745 | 28 g | 118 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 932 | 35 g | 147 g | 17 g |
Podobné potraviny
- Celozrnné ovsené vločky375 kcal / 100 g
- Ovsené vločky na kašuneoblatené, uvarené, pripravené s polotučným mliekom84 kcal / 100 g
- Ovsené vločky s pridanou vlákninounevarené359 kcal / 100 g
- Ovsené vločky s pridanými obilninaminevarené372 kcal / 100 g
- Jemné ovsené vločky387 kcal / 100 g
- Ovesné vločkyvarené/uvarené vo vode69 kcal / 100 g
- Ovossurový378 kcal / 100 g
- Oats rolled not enriched374 kcal / 100 g
- Zmes ovsených vločieknevarené366 kcal / 100 g
- Ovsená múkavarená, bez korenia48 kcal / 100 g
Otázky o potravine Ovsené vločky
Ako uvariť ovsené vločky na kašu?
Na jednu časť vločiek daj približne dve až tri časti mlieka alebo vody. Za stáleho miešania var 5–10 minút, kým kaša zhustne; jemnejšie vločky zmäknú rýchlejšie.
Dajú sa ovsené vločky pripraviť cez noc bez varenia?
Áno. Zmiešaj ich s mliekom alebo jogurtom a nechaj cez noc v zakrytej nádobe v chladničke; ráno ich zjemni ovocím, orechmi alebo trochou tekutiny.
Ako dlho vydržia ovsené vločky a ako ich skladovať?
Presyp ich do dobre uzavretej nádoby a drž na suchom, chladnom mieste mimo slnka. Ak navlhnú, zatuchnú alebo v nich nájdeš známky škodcov, vyhoď ich.
Na čo sa dajú použiť ovsené vločky okrem kaše?
Primiešaj ich do cesta na sušienky, lievance či chlieb alebo ich zapeč s orechmi a sušeným ovocím na domácu granolu. Vločky môžeš aj krátko pomlieť a použiť ako hrubšiu ovsenú múku.
Čím nahradiť ovsené vločky v recepte na sušienky?
Vločky môžeš nahradiť približne rovnakým množstvom špaldových alebo pšeničných vločiek; výsledok bude mať inú chuť aj štruktúru. Ovsenou múkou ich nahraď skôr v receptoch, ktoré počítajú s jemnejším cestom.
Obsahujú ovsené vločky lepok?
Ovos prirodzene neobsahuje pšeničný lepok, ale vločky môžu byť pri pestovaní či spracovaní znečistené pšenicou, jačmeňom alebo ražou. Ak sa tomu potrebuješ vyhnúť, vyber vločky označené ako bezlepkové.
Sú ovsené vločky dobrým zdrojom vlákniny?
Áno, ovsené vločky sú zdrojom vlákniny: v porcii s hmotnosťou 100 g jej majú 9,9 g.
Čo sa hodí k ovseným vločkám?
Do kaše sa dobre hodí jablko so škoricou, banán s orechmi alebo lesné ovocie. V slanej verzii ich skús uvariť vo vývare a podávať s vajíčkom a zeleninou.
Zdroj: Frida (Denmark) 59 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
