Zistite, čo máte na tanieri
Kaša
Kalórie a výživové údaje
pripravená s vodou
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 47 kcal —
- Bielkoviny 1,4 g 3%
- Sacharidy 8,8 g 3%
- Tuky 1 g 1%
- Nasýtené tuky 0,2 g 1%
- Vláknina 1 g 4%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 0 µg 0%
- Vitamín C 0 mg 0%
- Vitamín D 0 µg 0%
- Vitamín E 0,07 mg 0%
- Tiamín (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavín (B2) 0 mg 0%
- Niacín (B3) 0,1 mg 1%
- Kyselina pantoténová (B5) 0,06 mg 1%
- Vitamín B6 0,03 mg 2%
- Biotín (B7) 1,4 µg 5%
- Folát (B9) 2 µg 1%
- Vitamín B12 0 µg 0%
Minerály
- Vápnik 6 mg 0%
- Železo 0,45 mg 3%
- Horčík 14 mg 3%
- Fosfor 48 mg 4%
- Draslík 46 mg 1%
- Zinok 0,3 mg 3%
- Meď 0,05 mg 6%
- Mangán 0,46 mg 20%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 47 | 1,4 g | 8,8 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 24 | 0,7 g | 4,4 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 71 | 2,1 g | 13 g | 1,5 g |
| 200 g | 200 g | 94 | 2,8 g | 18 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 118 | 3,5 g | 22 g | 2,5 g |
Podobné potraviny
Otázky o potravine Kaša
Ako uvariť kašu bez hrudiek?
Syp zvolenú múku alebo krupicu do studenej tekutiny za stáleho šľahania, prípadne ju najprv rozmiešaj v troche studenej vody. Potom zahrievaj a miešaj, kým kaša nezhustne.
Čím sa dá kaša zahustiť, keď je príliš riedka?
Nechaj ju ešte chvíľu pomaly variť a často premiešavaj; časť tekutiny sa odparí. Ak sa ponáhľaš, rozmiešaj lyžicu krupice či vločiek v studenej vode, vmiešaj ju do kaše a krátko povar.
Čo sa hodí do sladkej kaše?
Skús ju dochutiť nastrúhaným jablkom a škoricou, ovocím, orechmi alebo lyžicou jogurtu. Jablko môžeš krátko podusiť priamo v hrnci, aby zmäklo a pustilo šťavu.
Ako pripraviť slanú kašu?
Uvar ju vo vývare alebo mierne osolenej vode a na záver vmiešaj maslo či strúhaný syr. Výborne ju doplní opečená cibuľka, huby alebo vajce; pri kukuričnej kaši sa hodí aj bryndza.
Ako dlho vydrží uvarená kaša v chladničke?
Po dovarení ju prelož do uzatvárateľnej nádoby a daj do chladničky najneskôr do dvoch hodín. Zjedz ju do dvoch dní; pri ohrievaní pridaj trochu vody alebo mlieka a premiešaj, aby sa prehriala rovnomerne.
Obsahuje kaša lepok?
Záleží na obilnine: pšeničná a jačmenná kaša lepok obsahujú, ryžová a kukuričná prirodzene nie. Pri ovsenej kaši rozhoduje aj spracovanie, preto pri potrebe vyhnúť sa lepku vyber ovos výslovne označený ako bezlepkový.
Aký je rozdiel medzi ovsenou a ryžovou kašou?
Ovsená kaša má na 100 g 72 kcal a 3,1 g bielkovín, kým ryžová 37 kcal a 0,8 g bielkovín. Ovsená býva sýtejšia a má výraznejšiu chuť; ryžová je jemná a hodí sa aj ako ľahký základ pre ovocie.
Zdroj: CoFID (UK) 11-1107 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
