Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Bayam tanah
Kalori & fakta pemakanan
dimasak, direbus, ditos, dengan garam
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 32 kcal —
- Protein 3.2 g 6%
- Karbohidrat 2.9 g 1%
- Lemak 0.7 g 1%
- Lemak tepu 0.1 g 0%
- Serat 2.1 g 8%
- Gula 0.6 g —
- Natrium 265 mg 12%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 391 µg 43%
- Vitamin C 37 mg 41%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin K 494 µg 412%
- Tiamina (B1) 0.1 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0.26 mg 20%
- Niasin (B3) 0.9 mg 6%
- Asid pantotenik (B5) 0.06 mg 1%
- Vitamin B6 0.17 mg 10%
- Folat (B9) 14 µg 4%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 0.5 mg 0%
Mineral
- Kalsium 258 mg 20%
- Zat besi 0.7 mg 4%
- Magnesium 23 mg 5%
- Fosforus 45 mg 4%
- Kalium 288 mg 6%
- Zink 0.3 mg 3%
- Kuprum 0.2 mg 22%
- Mangan 0.53 mg 23%
- Selenium 0.9 µg 2%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 3.2 g | 2.9 g | 0.7 g |
| 1 hidangan | 180 g | 58 | 5.8 g | 5.2 g | 1.3 g |
| 2 hidangan | 360 g | 115 | 12 g | 10 g | 2.5 g |
| ½ hidangan | 90 g | 29 | 2.9 g | 2.6 g | 0.6 g |
| 3 hidangan | 540 g | 173 | 17 g | 16 g | 3.8 g |
| 4 hidangan | 720 g | 230 | 23 g | 21 g | 5 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1.6 g | 1.5 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 48 | 4.8 g | 4.4 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 64 | 6.4 g | 5.8 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 80 | 8 g | 7.3 g | 1.8 g |
Makanan serupa
Soalan tentang Bayam tanah
Berapa kalori dalam 100 g Bayam tanah?
100 g Bayam tanah mengandungi 32 kcal, dengan 3.2 g protein, 2.9 g karbohidrat dan 0.7 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (180 g) Bayam tanah?
1 hidangan (180 g) Bayam tanah mengandungi 58 kcal, dengan 5.8 g protein, 5.2 g karbohidrat dan 1.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (360 g) Bayam tanah?
2 hidangan (360 g) Bayam tanah mengandungi 115 kcal, dengan 12 g protein, 10 g karbohidrat dan 2.5 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (90 g) Bayam tanah?
½ hidangan (90 g) Bayam tanah mengandungi 29 kcal, dengan 2.9 g protein, 2.6 g karbohidrat dan 0.6 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (540 g) Bayam tanah?
3 hidangan (540 g) Bayam tanah mengandungi 173 kcal, dengan 17 g protein, 16 g karbohidrat dan 3.8 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (720 g) Bayam tanah?
4 hidangan (720 g) Bayam tanah mengandungi 230 kcal, dengan 23 g protein, 21 g karbohidrat dan 5 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Bayam tanah?
50 g Bayam tanah mengandungi 16 kcal, dengan 1.6 g protein, 1.5 g karbohidrat dan 0.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Bayam tanah?
150 g Bayam tanah mengandungi 48 kcal, dengan 4.8 g protein, 4.4 g karbohidrat dan 1.1 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 168534 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
