Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Bayam putih
Kalori & fakta pemakanan
dikukus, orang asli dataran utara
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 48 kcal —
- Protein 4.1 g 8%
- Karbohidrat 2.3 g 1%
- Lemak 0.2 g 0%
- Serat 5.2 g 19%
- Natrium 4 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 194 µg 22%
- Vitamin C 4.9 mg 5%
- Tiamina (B1) 0.05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0.27 mg 21%
- Niasin (B3) 0.62 mg 4%
- Vitamin B6 0.23 mg 14%
Mineral
- Kalsium 349 mg 27%
- Zat besi 1.2 mg 6%
- Magnesium 164 mg 39%
- Fosforus 56 mg 4%
- Kalium 1070 mg 23%
- Zink 0.61 mg 6%
- Kuprum 0.1 mg 11%
- Mangan 1.6 mg 68%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 48 | 4.1 g | 2.3 g | 0.2 g |
| 1 hidangan | 65 g | 31 | 2.6 g | 1.5 g | 0.1 g |
| 2 hidangan | 130 g | 62 | 5.3 g | 3 g | 0.2 g |
| ½ hidangan | 32.5 g | 16 | 1.3 g | 0.7 g | 0.1 g |
| 3 hidangan | 195 g | 94 | 7.9 g | 4.4 g | 0.3 g |
| 4 hidangan | 260 g | 125 | 11 g | 5.9 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 24 | 2 g | 1.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 72 | 6.1 g | 3.4 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 96 | 8.1 g | 4.5 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 120 | 10 g | 5.7 g | 0.4 g |
Soalan tentang Bayam putih
Berapa kalori dalam 100 g Bayam putih?
100 g Bayam putih mengandungi 48 kcal, dengan 4.1 g protein, 2.3 g karbohidrat dan 0.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (65 g) Bayam putih?
1 hidangan (65 g) Bayam putih mengandungi 31 kcal, dengan 2.6 g protein, 1.5 g karbohidrat dan 0.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (130 g) Bayam putih?
2 hidangan (130 g) Bayam putih mengandungi 62 kcal, dengan 5.3 g protein, 3 g karbohidrat dan 0.2 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (32.5 g) Bayam putih?
½ hidangan (32.5 g) Bayam putih mengandungi 16 kcal, dengan 1.3 g protein, 0.7 g karbohidrat dan 0.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (195 g) Bayam putih?
3 hidangan (195 g) Bayam putih mengandungi 94 kcal, dengan 7.9 g protein, 4.4 g karbohidrat dan 0.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (260 g) Bayam putih?
4 hidangan (260 g) Bayam putih mengandungi 125 kcal, dengan 11 g protein, 5.9 g karbohidrat dan 0.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Bayam putih?
50 g Bayam putih mengandungi 24 kcal, dengan 2 g protein, 1.1 g karbohidrat dan 0.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Bayam putih?
150 g Bayam putih mengandungi 72 kcal, dengan 6.1 g protein, 3.4 g karbohidrat dan 0.2 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 169815 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
