Ketahui apa yang ada di pinggan anda

Ayam atau ayam belanda dengan nasi dan sayur-sayuran

Kalori & fakta pemakanan

tanpa lobak merah, brokoli dan sayur-sayuran berdaun hijau gelap, sos berasaskan soya

133

kalorikcal setiap 100 g

Protein9.6 g

Karbo6.9 g

Lemak7.2 g

Peratus kalori

Catat makanan ini dalam Calori

Fakta pemakanan

Bagi setiap 100 g% NH

Kalori 133 kcal —
Protein 9.6 g 19%
Karbohidrat 6.9 g 3%
Lemak 7.2 g 9%
Lemak tepu 1.2 g 6%
Serat 0.9 g 3%
Gula 1.4 g —
Natrium 305 mg 13%
Kolesterol 35 mg 12%

Vitamin & mineral

Bagi setiap 100 g% NH

Vitamin

Vitamin A 10 µg 1%
Vitamin C 11.4 mg 13%
Vitamin D 0 µg 0%
Vitamin E 1.2 mg 8%
Vitamin K 18.7 µg 16%
Tiamina (B1) 0.07 mg 6%
Riboflavin (B2) 0.11 mg 9%
Niasin (B3) 3 mg 19%
Vitamin B6 0.17 mg 10%
Folat (B9) 21 µg 5%
Vitamin B12 0.12 µg 5%
Kolin 25.8 mg 5%

Mineral

Kalsium 20 mg 2%
Zat besi 0.69 mg 4%
Magnesium 18 mg 4%
Fosforus 103 mg 8%
Kalium 208 mg 4%
Zink 0.72 mg 7%
Kuprum 0.09 mg 10%
Selenium 9.9 µg 18%

Kalori mengikut hidangan

Hidangan	Berat	Kalori	Protein	Karbo	Lemak
100 g	100 g	133	9.6 g	6.9 g	7.2 g
1 hidangan	217 g	289	21 g	15 g	16 g
2 hidangan	434 g	577	42 g	30 g	31 g
½ hidangan	108.5 g	144	11 g	7.5 g	7.8 g
3 hidangan	651 g	866	63 g	45 g	47 g
4 hidangan	868 g	1154	84 g	60 g	62 g
50 g	50 g	67	4.8 g	3.4 g	3.6 g
150 g	150 g	200	15 g	10 g	11 g
200 g	200 g	266	19 g	14 g	14 g
250 g	250 g	333	24 g	17 g	18 g

Makanan serupa

Soalan tentang Ayam atau ayam belanda dengan nasi dan sayur-sayuran

Berapa kalori dalam 100 g Ayam atau ayam belanda dengan nasi dan sayur-sayuran?

100 g Ayam atau ayam belanda dengan nasi dan sayur-sayuran mengandungi 133 kcal, dengan 9.6 g protein, 6.9 g karbohidrat dan 7.2 g lemak.

Berapa kalori dalam 1 hidangan (217 g) Ayam atau ayam belanda dengan nasi dan sayur-sayuran?

1 hidangan (217 g) Ayam atau ayam belanda dengan nasi dan sayur-sayuran mengandungi 289 kcal, dengan 21 g protein, 15 g karbohidrat dan 16 g lemak.

Berapa kalori dalam 2 hidangan (434 g) Ayam atau ayam belanda dengan nasi dan sayur-sayuran?

2 hidangan (434 g) Ayam atau ayam belanda dengan nasi dan sayur-sayuran mengandungi 577 kcal, dengan 42 g protein, 30 g karbohidrat dan 31 g lemak.

Berapa kalori dalam ½ hidangan (108.5 g) Ayam atau ayam belanda dengan nasi dan sayur-sayuran?

½ hidangan (108.5 g) Ayam atau ayam belanda dengan nasi dan sayur-sayuran mengandungi 144 kcal, dengan 11 g protein, 7.5 g karbohidrat dan 7.8 g lemak.

Berapa kalori dalam 3 hidangan (651 g) Ayam atau ayam belanda dengan nasi dan sayur-sayuran?

3 hidangan (651 g) Ayam atau ayam belanda dengan nasi dan sayur-sayuran mengandungi 866 kcal, dengan 63 g protein, 45 g karbohidrat dan 47 g lemak.

Berapa kalori dalam 4 hidangan (868 g) Ayam atau ayam belanda dengan nasi dan sayur-sayuran?

4 hidangan (868 g) Ayam atau ayam belanda dengan nasi dan sayur-sayuran mengandungi 1154 kcal, dengan 84 g protein, 60 g karbohidrat dan 62 g lemak.

Berapa kalori dalam 50 g Ayam atau ayam belanda dengan nasi dan sayur-sayuran?

50 g Ayam atau ayam belanda dengan nasi dan sayur-sayuran mengandungi 67 kcal, dengan 4.8 g protein, 3.4 g karbohidrat dan 3.6 g lemak.

Berapa kalori dalam 150 g Ayam atau ayam belanda dengan nasi dan sayur-sayuran?

150 g Ayam atau ayam belanda dengan nasi dan sayur-sayuran mengandungi 200 kcal, dengan 15 g protein, 10 g karbohidrat dan 11 g lemak.

Sumber: FNDDS (USDA) 27345320 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat