Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Daging lembu, tauhu dan sayur-sayuran
Kalori & fakta pemakanan
tanpa lobak merah, brokoli dan sayur berdaun hijau gelap, tanpa kentang atau sos berasaskan soya
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 117 kcal —
- Protein 7.5 g 15%
- Karbohidrat 3.5 g 1%
- Lemak 8 g 10%
- Lemak tepu 1.4 g 7%
- Serat 1 g 4%
- Gula 1.7 g —
- Natrium 230 mg 10%
- Kolesterol 14 mg 5%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 8 µg 1%
- Vitamin C 12.8 mg 14%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1.3 mg 8%
- Vitamin K 21.5 µg 18%
- Tiamina (B1) 0.05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0.09 mg 7%
- Niasin (B3) 1.5 mg 10%
- Vitamin B6 0.17 mg 10%
- Folat (B9) 23 µg 6%
- Vitamin B12 0.27 µg 11%
- Kolin 29.9 mg 5%
Mineral
- Kalsium 42 mg 3%
- Zat besi 0.98 mg 5%
- Magnesium 19 mg 5%
- Fosforus 78 mg 6%
- Kalium 201 mg 4%
- Zink 1.1 mg 10%
- Kuprum 0.11 mg 12%
- Selenium 8.5 µg 15%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 117 | 7.5 g | 3.5 g | 8 g |
| 1 hidangan | 217 g | 254 | 16 g | 7.5 g | 17 g |
| 2 hidangan | 434 g | 508 | 33 g | 15 g | 35 g |
| ½ hidangan | 108.5 g | 127 | 8.2 g | 3.7 g | 8.6 g |
| 3 hidangan | 651 g | 762 | 49 g | 23 g | 52 g |
| 4 hidangan | 868 g | 1016 | 65 g | 30 g | 69 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 3.8 g | 1.7 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 176 | 11 g | 5.2 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 234 | 15 g | 6.9 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 293 | 19 g | 8.6 g | 20 g |
Makanan serupa
- Daging lembu dan sayur-sayurantidak termasuk lobak merah, brokoli dan sayur berdaun hijau gelap, tanpa kentang, sos berasaskan soya147 kcal / 100 g
- Daging lembu kentang dan sayur-sayurantanpa lobak merah, brokoli dan sayuran berdaun hijau gelap, sos berasaskan soya148 kcal / 100 g
- Tauhu dan sayur-sayurantanpa lobak merah, brokoli dan sayur berdaun hijau gelap, tanpa kentang, dengan sos berasaskan soya93 kcal / 100 g
- Mi daging lembu dan sayur-sayurantanpa lobak merah, brokoli dan sayuran berdaun hijau gelap, dengan sos berasaskan soya139 kcal / 100 g
- Ayam atau ayam belanda dengan sayur-sayurantanpa lobak merah, brokoli dan sayur berdaun hijau gelap, tanpa kentang, dengan sos berasaskan soya133 kcal / 100 g
- Nasi daging lembu dan sayur-sayurantanpa lobak merah, brokoli dan sayur berdaun hijau gelap, dengan kuah135 kcal / 100 g
- Ikan dan sayur-sayurantidak termasuk lobak merah, brokoli dan sayuran berdaun hijau gelap, tanpa kentang, sos berasaskan soya106 kcal / 100 g
- Udang dan sayur-sayurantanpa lobak merah, brokoli dan sayuran berdaun hijau gelap; tanpa kentang dan sos soya118 kcal / 100 g
- Mi wok daging lembu dan tauhusayur wok142 kcal / 100 g
- Ayam atau ayam belanda dengan nasi dan sayur-sayurantanpa lobak merah, brokoli dan sayur-sayuran berdaun hijau gelap, sos berasaskan soya133 kcal / 100 g
Soalan tentang Daging lembu, tauhu dan sayur-sayuran
Berapa kalori dalam 100 g Daging lembu, tauhu dan sayur-sayuran?
100 g Daging lembu, tauhu dan sayur-sayuran mengandungi 117 kcal, dengan 7.5 g protein, 3.5 g karbohidrat dan 8 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (217 g) Daging lembu, tauhu dan sayur-sayuran?
1 hidangan (217 g) Daging lembu, tauhu dan sayur-sayuran mengandungi 254 kcal, dengan 16 g protein, 7.5 g karbohidrat dan 17 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (434 g) Daging lembu, tauhu dan sayur-sayuran?
2 hidangan (434 g) Daging lembu, tauhu dan sayur-sayuran mengandungi 508 kcal, dengan 33 g protein, 15 g karbohidrat dan 35 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (108.5 g) Daging lembu, tauhu dan sayur-sayuran?
½ hidangan (108.5 g) Daging lembu, tauhu dan sayur-sayuran mengandungi 127 kcal, dengan 8.2 g protein, 3.7 g karbohidrat dan 8.6 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (651 g) Daging lembu, tauhu dan sayur-sayuran?
3 hidangan (651 g) Daging lembu, tauhu dan sayur-sayuran mengandungi 762 kcal, dengan 49 g protein, 23 g karbohidrat dan 52 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (868 g) Daging lembu, tauhu dan sayur-sayuran?
4 hidangan (868 g) Daging lembu, tauhu dan sayur-sayuran mengandungi 1016 kcal, dengan 65 g protein, 30 g karbohidrat dan 69 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Daging lembu, tauhu dan sayur-sayuran?
50 g Daging lembu, tauhu dan sayur-sayuran mengandungi 59 kcal, dengan 3.8 g protein, 1.7 g karbohidrat dan 4 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Daging lembu, tauhu dan sayur-sayuran?
150 g Daging lembu, tauhu dan sayur-sayuran mengandungi 176 kcal, dengan 11 g protein, 5.2 g karbohidrat dan 12 g lemak.
Sumber: FNDDS (USDA) 27415220 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
