Få styr på, hvad der er på din tallerken
Rugkerner, hele/knækkede
Kalorier og næringsindhold
322
kalorierkcal pr. 100 g
Protein9,7 g
Kulhydrat58 g
Fedt2,3 g
Næringsindhold
Pr. 100 g% RI- Kalorier 322 kcal —
- Protein 9,7 g 19%
- Kulhydrat 58 g 21%
- Fedt 2,3 g 3%
- Mættet fedt 0,3 g 1%
- Kostfibre 15 g 53%
- Sukkerarter 5,6 g —
- Natrium 3,8 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer og mineraler
Pr. 100 g% RIVitaminer
- A-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 0 mg 0%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 1,2 mg 8%
- K-vitamin 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,37 mg 31%
- Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
- Niacin (B3) 1,7 mg 11%
- Pantothensyre (B5) 1,3 mg 27%
- B6-vitamin 0,28 mg 17%
- Biotin (B7) 6 µg 20%
- Folat (B9) 56 µg 14%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 30,4 mg 6%
Mineraler
- Calcium 28,8 mg 2%
- Jern 4 mg 22%
- Magnesium 98 mg 23%
- Fosfor 360 mg 29%
- Kalium 428 mg 9%
- Zink 2,9 mg 26%
- Kobber 0,32 mg 36%
- Mangan 3,7 mg 161%
- Selen 1,5 µg 3%
- Jod 3 µg 2%
Kalorier pr. portion
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 322 | 9,7 g | 58 g | 2,3 g |
| 50 g | 50 g | 161 | 4,8 g | 29 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 483 | 15 g | 87 g | 3,5 g |
| 200 g | 200 g | 643 | 19 g | 116 g | 4,6 g |
| 250 g | 250 g | 804 | 24 g | 145 g | 5,8 g |
Lignende madvarer
- Hvedekerner hele/knækkede334 kcal / 100 g
- Rugmel groft fuldkornsrugmel307 kcal / 100 g
- Rugmel uspec.236 kcal / 100 g
- Groft ruggryndampet, fuldkorn326 kcal / 100 g
- Boghvede hel rå283 kcal / 100 g
- Speltmel fuldkorn299 kcal / 100 g
- Boghvedegryn rå353 kcal / 100 g
- Speltmel sigtet281 kcal / 100 g
- Hvedekim rå398 kcal / 100 g
Spørgsmål om Rugkerner, hele/knækkede
Hvor mange kalorier er der i 100 g Rugkerner, hele/knækkede?
100 g Rugkerner, hele/knækkede indeholder 322 kcal, 9,7 g protein, 58 g kulhydrat og 2,3 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 50 g Rugkerner, hele/knækkede?
50 g Rugkerner, hele/knækkede indeholder 161 kcal, 4,8 g protein, 29 g kulhydrat og 1,2 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 150 g Rugkerner, hele/knækkede?
150 g Rugkerner, hele/knækkede indeholder 483 kcal, 15 g protein, 87 g kulhydrat og 3,5 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 200 g Rugkerner, hele/knækkede?
200 g Rugkerner, hele/knækkede indeholder 643 kcal, 19 g protein, 116 g kulhydrat og 4,6 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 250 g Rugkerner, hele/knækkede?
250 g Rugkerner, hele/knækkede indeholder 804 kcal, 24 g protein, 145 g kulhydrat og 5,8 g fedt.
Kilde: Frida (Denmark) 143 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet
