Få styr på, hvad der er på din tallerken
Polenta
Kalorier og næringsindhold
kogt, uden tilsat salt
Næringsindhold
Pr. 100 g% RI- Kalorier 76 kcal —
- Protein 1,4 g 3%
- Kulhydrat 17 g 6%
- Kostfibre 1,6 g 6%
- Sukkerarter 0,1 g —
Vitaminer og mineraler
Pr. 100 g% RIVitaminer
- A-vitamin 0,44 µg 0%
- Pantothensyre (B5) 0,05 mg 1%
- B6-vitamin 0,02 mg 1%
- B12-vitamin 0,03 µg 1%
Mineraler
- Calcium 4,7 mg 0%
- Jern 0,21 mg 1%
- Magnesium 4 mg 1%
- Fosfor 15 mg 1%
- Kalium 24 mg 1%
- Zink 0,11 mg 1%
- Kobber 0,07 mg 8%
- Mangan 0,03 mg 1%
Kalorier pr. portion
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 76 | 1,4 g | 17 g | – |
| 50 g | 50 g | 38 | 0,7 g | 8,5 g | – |
| 150 g | 150 g | 114 | 2,1 g | 25 g | – |
| 200 g | 200 g | 152 | 2,8 g | 34 g | – |
| 250 g | 250 g | 190 | 3,5 g | 42 g | – |
Lignende madvarer
- Polenta af majsgrynkogt, med salt68 kcal / 100 g
- Polenta nera cooked113 kcal / 100 g
- Gule maismelsgrødreguler og hurtig, ikke beriget, tør371 kcal / 100 g
- Polentamelkogt108 kcal / 100 g
- Corn semolina79 kcal / 100 g
- Majssemuljekogt123 kcal / 100 g
- Gul maismelsgrødkogt59 kcal / 100 g
- Majspastakogt126 kcal / 100 g
- Majsmelsgrødmed majsmel138 kcal / 100 g
- Hvid majsgrynalmindelig og hurtig, beriget, kogt med vand, med salt71 kcal / 100 g
Spørgsmål om Polenta
Hvordan koger du polenta uden klumper?
Pisk polentaen i en tynd stråle ned i letsaltet, kogende vand eller bouillon. Skru ned, og rør jævnligt, mens den simrer; følg kogetiden på pakken, da grov polenta ofte skal have længere tid end hurtigkogende.
Hvor meget væske skal der til polenta?
Som udgangspunkt skal du bruge omkring fire dele vand eller bouillon til én del polenta, hvis du vil have en blød grød. Brug mindre væske til en fast polenta, der skal kunne skæres i skiver, og rør ekstra væske i til sidst, hvis den bliver for tyk.
Hvordan får du polenta fast nok til at grille eller stege?
Kog den lidt tykkere end grød, bred den ud i et lag på cirka to centimeter, og lad den køle helt af. Skær den i skiver eller stave, pensl med olie, og grill eller steg dem, til de er gyldne og sprøde.
Hvordan opbevarer du kogt polenta?
Lad polentaen køle af, læg den i en tætsluttende beholder, og stil den i køleskabet. Brug den inden for tre til fire dage; varm blød polenta op med en sjat vand eller mælk, mens skiver kan steges direkte fra køleskabet.
Hvad serverer man til polenta?
Blød polenta passer godt til svampe, grøntsagsragù eller en langtidssimret kødgryde. Fast, afkølet polenta kan skæres i skiver og serveres grillet eller stegt som tilbehør.
Kan du bruge majsmel i stedet for polenta?
Ja, groft majsmel kan bruges, men polentaens struktur bliver anderledes, hvis melet er finere. Brug samme fremgangsmåde, og rør ofte under kogningen, så den ikke sætter sig fast i gryden.
Er polenta og majsgryn det samme?
Polenta er både navnet på en italiensk majsgrød og på de majsgryn, den laves af. På pakker kan polenta derfor betegne selve grynene, mens ordet i en opskrift ofte betyder den færdigkogte grød.
Kilde: ANSES–Ciqual (France) 9615 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet