Få styr på, hvad der er på din tallerken
Grønne bønner, konserves
Kalorier og næringsindhold
på dåse
Næringsindhold
Pr. 100 g% RI- Kalorier 28 kcal —
- Protein 1,5 g 3%
- Kulhydrat 3,6 g 1%
- Fedt 0,3 g 0%
- Mættet fedt 0,1 g 0%
- Kostfibre 2,4 g 9%
- Sukkerarter 0,5 g —
- Natrium 259 mg 11%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer og mineraler
Pr. 100 g% RIVitaminer
- A-vitamin 64,5 µg 7%
- C-vitamin 3,4 mg 4%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,25 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niacin (B3) 0,1 mg 1%
- Pantothensyre (B5) 0,09 mg 2%
- B6-vitamin 0,03 mg 2%
- Folat (B9) 13 µg 3%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 14,7 mg 3%
Mineraler
- Calcium 47,3 mg 4%
- Jern 0,55 mg 3%
- Magnesium 13 mg 3%
- Fosfor 30,5 mg 2%
- Kalium 92 mg 2%
- Zink 0,25 mg 2%
- Kobber 0,23 mg 26%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 0,9 µg 2%
- Jod 1,6 µg 1%
Kalorier pr. portion
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 1,5 g | 3,6 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 0,7 g | 1,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 2,2 g | 5,4 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 3 g | 7,2 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 3,7 g | 9 g | 0,8 g |
Lignende madvarer
- Grønne bønner på dåsecanned12 kcal / 100 g
- Grønne bønnerrå25 kcal / 100 g
- Snitbønnerkonserves, alle typer, krydrede, faste bestanddele og væske16 kcal / 100 g
- Gule voksbønnerpå dåse, standardpakning, væske og bønner15 kcal / 100 g
- Snittebønnerkogt25 kcal / 100 g
- Hvide bønner på dåsepå dåse105 kcal / 100 g
- Hvide bønnerkonserveret93 kcal / 100 g
- Røde bønnerpå dåse116 kcal / 100 g
- Brune bønnerpå dåse120 kcal / 100 g
- Bagte bønnerpå dåse, almindelige eller vegetariske94 kcal / 100 g
Spørgsmål om Grønne bønner, konserves
Skal du skylle grønne bønner fra dåse?
Hæld lagen fra, og skyl bønnerne kort i en sigte, hvis du vil fjerne noget af saltet og den let metalliske smag. Lad dem dryppe godt af, før du vender dem i en salat eller steger dem.
Hvor længe skal grønne bønner fra dåse varmes?
De er allerede tilberedte, så varm dem kun, til de er gennemvarme: typisk 2–3 minutter i en gryde eller på en pande. Rør dem i retten til sidst, så de ikke bliver bløde og går i stykker.
Kan grønne bønner fra dåse spises kolde?
Ja. Skyl og afdryp dem, og brug dem direkte i en salat med kartofler, æg og vinaigrette eller i en pastasalat.
Hvad passer godt til grønne bønner fra dåse?
De passer godt med løg, hvidløg, tomat, citron og krydderurter. Vend dem for eksempel i en varm pande med smør og hakket persille, eller server dem til kartofler og fisk.
Hvordan opbevarer du grønne bønner fra dåse, når dåsen er åbnet?
Kom resterne over i en ren, tætsluttende beholder, og sæt dem straks på køl. Brug dem inden for 3–4 dage; opbevar dem ikke i den åbnede metaldåse.
Kan du bruge grønne bønner fra dåse i grøn bønnesalat?
Ja, men de er blødere end friske bønner. Afdryp dem grundigt, og vend dem forsigtigt med vinaigrette, rødløg og eventuelt kogte kartofler eller æg.
Hvordan kan du gøre grønne bønner fra dåse mindre salte?
Hæld lagen fra, og skyl bønnerne grundigt under koldt vand. Smag på dem, før du salter resten af retten; syre fra citron eller eddike kan også gøre saltindtrykket mindre markant.
Er grønne bønner fra dåse det samme som hvide bønner på dåse?
Nej. Grønne bønner er umodne bælge, mens hvide bønner er modne, tørrede frø; hvide bønner på dåse indeholder 6,9 g protein pr. 100 g mod 1,5 g i grønne bønner.
Kilde: Frida (Denmark) 680 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet
