Få styr på, hvad der er på din tallerken

Frossen spinat

Kalorier og næringsindhold

frossen, hakket eller blad-, kogt, drænet, uden salt

34
kalorierkcal pr. 100 g
Protein4 g
Kulhydrat1,1 g
Fedt0,9 g

Næringsindhold

Pr. 100 g% RI
  • Kalorier 34 kcal —
  • Protein 4 g 8%
  • Kulhydrat 1,1 g 0%
  • Fedt 0,9 g 1%
  • Mættet fedt 0,2 g 1%
  • Kostfibre 3,7 g 13%
  • Sukkerarter 0,5 g —
  • Natrium 97 mg 4%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer og mineraler

Pr. 100 g% RI

Vitaminer

  • A-vitamin 603 µg 67%
  • C-vitamin 2,2 mg 2%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • E-vitamin 3,5 mg 24%
  • K-vitamin 541 µg 451%
  • Thiamin (B1) 0,08 mg 7%
  • Riboflavin (B2) 0,18 mg 14%
  • Niacin (B3) 0,44 mg 3%
  • Pantothensyre (B5) 0,08 mg 2%
  • B6-vitamin 0,14 mg 8%
  • Folat (B9) 121 µg 30%
  • B12-vitamin 0 µg 0%
  • Kolin 24,8 mg 5%

Mineraler

  • Calcium 153 mg 12%
  • Jern 2 mg 11%
  • Magnesium 82 mg 20%
  • Fosfor 50 mg 4%
  • Kalium 302 mg 6%
  • Zink 0,49 mg 4%
  • Kobber 0,16 mg 18%
  • Mangan 0,72 mg 31%
  • Selen 5,5 µg 10%

Kalorier pr. portion

PortionVægtKalorierProteinKulhydratFedt
100 g100 g344 g1,1 g0,9 g
1 portion95 g323,8 g1 g0,8 g
2 portioner190 g657,6 g2,1 g1,7 g
½ portion47,5 g161,9 g0,5 g0,4 g
3 portioner285 g9711 g3,1 g2,5 g
4 portioner380 g12915 g4,2 g3,3 g
50 g50 g172 g0,6 g0,4 g
150 g150 g516 g1,7 g1,3 g
200 g200 g688 g2,2 g1,7 g
250 g250 g8510 g2,8 g2,2 g

Spørgsmål om Frossen spinat

Hvor mange kalorier er der i 100 g Frossen spinat?

100 g Frossen spinat indeholder 34 kcal, 4 g protein, 1,1 g kulhydrat og 0,9 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 1 portion (95 g) Frossen spinat?

1 portion (95 g) Frossen spinat indeholder 32 kcal, 3,8 g protein, 1 g kulhydrat og 0,8 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 2 portioner (190 g) Frossen spinat?

2 portioner (190 g) Frossen spinat indeholder 65 kcal, 7,6 g protein, 2,1 g kulhydrat og 1,7 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i ½ portion (47,5 g) Frossen spinat?

½ portion (47,5 g) Frossen spinat indeholder 16 kcal, 1,9 g protein, 0,5 g kulhydrat og 0,4 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 3 portioner (285 g) Frossen spinat?

3 portioner (285 g) Frossen spinat indeholder 97 kcal, 11 g protein, 3,1 g kulhydrat og 2,5 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 4 portioner (380 g) Frossen spinat?

4 portioner (380 g) Frossen spinat indeholder 129 kcal, 15 g protein, 4,2 g kulhydrat og 3,3 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 50 g Frossen spinat?

50 g Frossen spinat indeholder 17 kcal, 2 g protein, 0,6 g kulhydrat og 0,4 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 150 g Frossen spinat?

150 g Frossen spinat indeholder 51 kcal, 6 g protein, 1,7 g kulhydrat og 1,3 g fedt.

Kilde: USDA FoodData Central 169288 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet