식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat
칼로리 및 영양 정보
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 114 kcal —
- 단백질 25 g 50%
- 탄수화물 0 g 0%
- 지방 0.9 g 1%
- 포화지방 0.2 g 1%
- 식이섬유 0 g 0%
- 나트륨 103 mg 4%
- 콜레스테롤 86 mg 29%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 17 µg 2%
- 비타민 C 1 mg 1%
- 티아민(B1) 0.09 mg 8%
- 리보플라빈(B2) 0.09 mg 7%
- 나이아신(B3) 1.5 mg 9%
- 판토텐산(B5) 0.87 mg 17%
- 비타민 B6 0.14 mg 8%
- 엽산(B9) 17 µg 4%
- 비타민 B12 2.3 µg 96%
미네랄
- 칼슘 103 mg 8%
- 철 1.5 mg 9%
- 마그네슘 38 mg 9%
- 인 231 mg 18%
- 칼륨 449 mg 10%
- 아연 2 mg 18%
- 구리 0.39 mg 43%
- 망간 0.9 mg 39%
- 셀레늄 16.2 µg 29%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 25 g | 0 g | 0.9 g |
| 1회 제공량 | 37 g | 42 | 9.2 g | 0 g | 0.3 g |
| 2회 제공량 | 74 g | 84 | 18 g | 0 g | 0.7 g |
| ½회 제공량 | 18.5 g | 21 | 4.6 g | 0 g | 0.2 g |
| 3회 제공량 | 111 g | 127 | 28 g | 0 g | 1 g |
| 4회 제공량 | 148 g | 169 | 37 g | 0 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 12 g | 0 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 37 g | 0 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 50 g | 0 g | 1.8 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 62 g | 0 g | 2.3 g |
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출처: USDA FoodData Central 172003 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
