식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
Fish, sunfish, pumpkin seed, raw
칼로리 및 영양 정보
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 89 kcal —
- 단백질 19 g 39%
- 탄수화물 0 g 0%
- 지방 0.7 g 1%
- 포화지방 0.1 g 1%
- 식이섬유 0 g 0%
- 당류 0 g —
- 나트륨 80 mg 3%
- 콜레스테롤 67 mg 22%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 15 µg 2%
- 비타민 C 1 mg 1%
- 티아민(B1) 0.08 mg 7%
- 리보플라빈(B2) 0.07 mg 5%
- 나이아신(B3) 1.2 mg 8%
- 판토텐산(B5) 0.75 mg 15%
- 비타민 B6 0.12 mg 7%
- 엽산(B9) 15 µg 4%
- 비타민 B12 2 µg 83%
미네랄
- 칼슘 80 mg 6%
- 철 1.2 mg 7%
- 마그네슘 30 mg 7%
- 인 180 mg 14%
- 칼륨 350 mg 7%
- 아연 1.6 mg 14%
- 구리 0.3 mg 33%
- 망간 0.7 mg 30%
- 셀레늄 12.6 µg 23%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 89 | 19 g | 0 g | 0.7 g |
| 1회 제공량 | 48 g | 43 | 9.3 g | 0 g | 0.3 g |
| 2회 제공량 | 96 g | 85 | 19 g | 0 g | 0.7 g |
| ½회 제공량 | 24 g | 21 | 4.7 g | 0 g | 0.2 g |
| 3회 제공량 | 144 g | 128 | 28 g | 0 g | 1 g |
| 4회 제공량 | 192 g | 171 | 37 g | 0 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 9.7 g | 0 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 134 | 29 g | 0 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 178 | 39 g | 0 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 223 | 49 g | 0 g | 1.8 g |
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출처: USDA FoodData Central 175151 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
