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쌀음료
칼로리 및 영양 정보
무가당
47
칼로리kcal 기준 100 g
단백질0.3 g
탄수화물8.9 g
지방1 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 47 kcal —
- 단백질 0.3 g 1%
- 탄수화물 8.9 g 3%
- 지방 1 g 1%
- 포화지방 0 g 0%
- 식이섬유 0.3 g 1%
- 당류 5.3 g —
- 나트륨 39 mg 2%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 63 µg 7%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 D 1 µg 5%
- 비타민 E 0.47 mg 3%
- 비타민 K 0.2 µg 0%
- 티아민(B1) 0.03 mg 2%
- 리보플라빈(B2) 0.14 mg 11%
- 나이아신(B3) 0.39 mg 2%
- 판토텐산(B5) 0.15 mg 3%
- 비타민 B6 0.04 mg 2%
- 엽산(B9) 2 µg 1%
- 비타민 B12 0.63 µg 26%
- 콜린 2.1 mg 0%
미네랄
- 칼슘 118 mg 9%
- 철 0.2 mg 1%
- 마그네슘 11 mg 3%
- 인 56 mg 4%
- 칼륨 27 mg 1%
- 아연 0.13 mg 1%
- 구리 0.04 mg 4%
- 망간 0.28 mg 12%
- 셀레늄 2.2 µg 4%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 47 | 0.3 g | 8.9 g | 1 g |
| 1회 제공량 | 240 g | 113 | 0.7 g | 21 g | 2.3 g |
| 2회 제공량 | 480 g | 226 | 1.3 g | 43 g | 4.7 g |
| ½회 제공량 | 120 g | 56 | 0.3 g | 11 g | 1.2 g |
| 3회 제공량 | 720 g | 338 | 2 g | 64 g | 7 g |
| 4회 제공량 | 960 g | 451 | 2.7 g | 85 g | 9.3 g |
| 50 g | 50 g | 24 | 0.1 g | 4.4 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 71 | 0.4 g | 13 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 94 | 0.6 g | 18 g | 1.9 g |
| 250 g | 250 g | 118 | 0.7 g | 22 g | 2.4 g |
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쌀음료 관련 질문
쌀음료는 집에서 어떻게 만들어요?
밥과 물을 곱게 갈고 고운 체나 면포로 거르면 돼요. 시판 제품처럼 칼슘이나 비타민을 보충한 음료가 되지는 않아요.
쌀음료를 커피에 넣어도 되나요?
넣어도 괜찮아요. 뜨거운 커피에 차가운 쌀음료를 한꺼번에 붓기보다 먼저 데워 조금씩 섞으면 덜 분리돼요. 거품을 내고 싶다면 커피용으로 나온 제품을 골라 보세요.
쌀음료는 우유 대신 요리에 쓸 수 있나요?
팬케이크 반죽이나 오트밀, 수프에 우유 대신 넣을 수 있어요. 단맛이 있는 제품은 짭짤한 요리의 맛을 바꿀 수 있으니 무가당 제품이 쓰기 편해요.
쌀음료는 개봉한 뒤 어떻게 보관해요?
개봉하면 뚜껑을 닫아 냉장 보관하고, 마실 만큼만 따라 주세요. 제품에 적힌 개봉 후 섭취 기간을 따르고, 집에서 만든 쌀음료는 냉장 보관해 며칠 안에 마시는 게 좋아요.
쌀음료와 두유 중 단백질이 더 많은 것은 무엇인가요?
두유가 더 많아요. 두유는 100g당 단백질이 2.4g이고, 쌀음료는 0.3 g이에요.
쌀음료는 아침에 얼마나 마시면 적당해요?
한 번 마실 때 약 240g을 기준으로 삼을 수 있어요. 시리얼에 붓거나 커피에 넣을 때는 음료 자체의 단맛도 함께 고려해 무가당 제품을 고르면 활용하기 쉬워요.
출처: USDA FoodData Central 171942 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
